सुंदर दमकती त्वचा को देखकर हर कोई उसी ओर आकर्षित होने लगता है। ऐसा हो भी क्यों ना फिल्म में दिखने वाली हिरोइन का चेहरा स्वर्ग में रहने वाली किसी अप्सरा से कम नहीं लगता। जिसकी चाहत लिये हर लड़की इसी तरह ही सुंदर दिखना चाहती है। इसके लिये वह कई तरह के उपाय भी करती हैं। गोरी, निखरी, खूबसूरत और बेदाग त्वचा की चाहत हर लड़की रखती है। बाहरी धूल-मिट्टी से तो त्वचा बेजान सी हो जाती है। काम में व्यस्त होने के कारण कई बार तो खुद की तरफ ध्यान देने का भी समय नहीं होता। ऐसे में आप अपनी डाइट में सिर्फ कुछ चीजें शामिल करके भी त्वचा से जुड़ी हर परेशानी को दूर कर सकते हैं।

* आंवला : आँवले को खाली पेट खाएं। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए कोलेजन का निर्माण करता है। जो त्वचा की कसावट को बनाए रखने में सहायक है।

* चुकंदर : चुकंदर में भरपूर एंटी-ऑक्सीडैंटस होते है जो त्वचा में निखार के साथ-साथ कसावट लाने में भी सहायक है। यह खून में हिमोग्लोबिन को भी बढ़ाता है। इसलिए सलाद या सब्जी के रूप में चुकंदर को जरूर शामिल करें।

* अंडा : अंडा खाने से त्वचा अंदरूनी रूप से साफ हो जाती है। जिससे कील और मुंहासे की परेशानी दूर हो जाती है। साथ इसके इसके पोषक तत्व सेहत के लिए भी फायदेमंद है। ऑयली स्किन से परेशान हैं तो इसके लिए तैलिय ग्रंथियों को नियंत्रित करना जरूरी है। अंड़ा इसके लिए बैस्ट है। यह शरीर से तेल सोखकर चेहर पर निकलने से रोकता है।

* संतरा : विटामिन सी से भरपूर होने के कारण संतरा आपकी त्वचा को चमकने में बहुत मदद करता है। इसका रस पीने से आपकी त्वचा की खोई हुई चमक वापिस लौट आती है। इसके साथ ही आप इसके छिलके को सुखाकर फेस पैक के रूप में भी लगा सकती हैं।

* ग्रीन टी : ग्रीन टी यानी की हरी चाय एक हर्बल चाय है। इसके फायदो के बारे में तो आपने सुना ही होगा। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व ना केवल आपके स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं बल्कि इसका सेवन आपकी त्वचा से सनबर्न और दाग धब्बों को भी दूर करता है। जिससे आपकी त्वचा कोमल और निखरी हुई बनी रहती है। हम आपको बताना चाहते हैं कि ग्रीन टी से वजन भी कम होता है। तो हुआ ना यह दोगुना फायदा, दमकती त्वचा के साथ साथ आपको आकर्षक फिगर भी मिलेगा।

* रसबेरी, जामुन और बादाम : चाहे शरीर की बात हो या हमारी त्वचा को निखारने की फल व ड्रायफ्रूट अपना पूरा असर दिखाते हैं। इनमें कई प्राकृतिक गुण होते हैं जिनका हमारे शरीर में कोई साइड इफेक्ट नहीं होता। ये शरीर के साथ-साथ चेहरे को भी निखारते हैं। यह सफेद दाग को दूर करते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है।