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बच्चे हों या बड़े, आजकल आंखों पर नजर का चश्मा लगना बहुत आम हो गया है। चश्मा लगने के पीछे सबसे बड़ा कारण है आंखों की ठीक से देखभाल ना करना। अगर आप आंखों की ठीक से देखभाल नहीं करते हैं तो आंखों की समस्या बढ़ती चली जाती है। योग को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर हर कोई रोग मुक्त जीवन जी सकता है। योग के फायदे में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ ही आंखों की रोशनी को बनाए रखना भी शामिल है। अगर आंखों की कमजोरी की वजह से पावर वाला चश्मा लग जाता है, तो चश्मा हटाने के लिए योग की मदद ली जा सकती है। आंखों की रोशनी कम होने की वजह से सिरदर्द और आंखों से पानी निकले जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप आंखों की रोशनी ठीक रखना चाहते हैं तो ये योगासन आपके लिए काफी मददगार हो सकते हैं।
शीर्षासन
शीर्षासन संस्कृत के दो शब्द शीर्ष और आसन से मिलकर बना है, जिसका अर्थ सिर के सहारे योग करना है। इस योग में व्यक्ति को सिर के बल खड़ा होना होता है, इसलिए इसे कठिन योग माना जाता है। एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, शीर्षासन करने से आंखों के रक्त संचार में सुधार हो सकता है। शोध में यह भी बताया गया है कि इस योग से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ता है, जिसका सीधा फायदा आंखों को मिल सकता है।
हलासन
हलासन के दौरान शरीर का आकार जमीन को जोतने वाले हल के समान दिखाई देता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, हलासन करने से दिमाग शांत रहता है और अनिद्रा दूर हो सकती है । दरअसल, डिप्रेशन और अनिद्रा की वजह से भी आंखों की रोशनी पर नकारात्मक असर पड़ता है । इस आधार पर कहा जा सकता है कि हलासन करने का सकारात्मक असर आंखों की रोशनी पर हो सकता है।
पलकें झपकाना
आंखों से चश्मा हटाने के लिए अन्य योग में पलकें झपकाना भी शामिल है। पलकें झपकने का व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। साथ ही आंखों का स्ट्रेस भी कम होता है। इन सबके कारण आंखों का स्वास्थ्य और रोशनी दोनों ही बेहतर हो सकती हैं । इसी वजह से चश्मा हटाने के लिए पलकें झपकाने वाली एक्सरसाइज को अच्छा माना जाता है।
आंखों को गोल-गोल घुमाना
चश्मा हटाने के योग में आई रोटेशन एक्सरसाइज को भी शामिल किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज में दोनों आंखों को एक साथ गोल-गोल घुमाया जाता है। इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियों में संतुलन बनाए रखने और आईबॉल्स की गतिविधि में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
रोजाना पानी से धोएं आंखें
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह और शाम आंखों में ठंडे पानी के छींटे मारनाचाहिए। ऐसा करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं और उनकी रोशनी भी बढ़ती है।
सर्वांगासन
आंखों से चश्मा हटाने के लिए योग की सूची में सर्वांगासन का भी नाम शामिल है। इससे जुड़े एक मेडिकल रिसर्च में दिया है कि सर्वांगासन आंखों की दृष्टि के लिए बेहतर हो सकता है। शोध की मानें, तो यह योगासन ईएनटी एरिया यानी आंख, कान और नाक वाले हिस्से में रक्त संचार को बेहतर करके आंखों की रोशनी को बढ़ा सकता है
