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सुंदर और सुडौल शरीर हर महिला को पसंद होता है, लेकिन अनियमित जीवनशैली के चलते शरीर का प्राकृतिक आकार बिगड़ जाता है। इस कारण कुछ महिलाएं मोटापे का शिकार हो जाती हैं। अब जब मोटापा आता है, तो अपने साथ कई शारीरिक समस्याएं भी लेकर आता है।
योग करना शरीर के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।एक शोध में बताया गया है कि योग पूरे शरीर का फैट कम करने और मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों से बचाने में सहायक हो सकता है। कई मामलों स्ट्रेस के कारण शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का स्तर बढ़ने से भी मोटापे आ सकता है। ऐसे में योग करके मोटापे को कम किया जा सकता है। साथ ही मानसिक व शारीरिक रूप से स्वस्थ रहा जा सकता है । विभिन्न तरह के योगासन पूरे शरीर का फैट कम करने में मदद कर सकते हैं, जिसका असर स्तनों के आकार पर भी नजर आ सकता है। अब ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए योग किस तरह से लाभदायक होता है, इस पर अभी कोई सटीक शोध उपलब्ध नहीं है।
पश्चिमोत्तानासन
बनारस हिन्दू विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में इस बात की पुष्टि हुई है कि पश्चिमोत्तानासन करने से पूरे शरीर का फैट घटाने में सहायता मिल सकती है। इस आसन को करते समय पूरा शरीर आगे की ओर झुकता है, जिससे पीठ के साथ-साथ सीने की चर्बी पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।
सूर्य नमस्कार
सीने की चर्बी कम करने के लिए योग के रूप में सूर्य नमस्कार के फायदे भी उठाए जा सकते हैं। माना जाता है कि सूर्य नमस्कार पूरे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव लाने का काम करता है और शरीर के आकार में सुधार लाने में सहायक हो सकता है। यह खासतौर से सीने, पैर, पीठ और नितंब की मांसपेशियों पर काम करता है ।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन पूरे शरीर का पोश्चर सही बनाए रखने में सहायक हो सकता है । इसमें हाथ जोड़ कर पीछे की ओर झुका जाता है, जिससे सीने की मांसपेशियों को सुडौल बनाने में सहायता मिल सकती है।
धनुरासन
मोटापा कम करने के लिए योग में विभिन्न तरह के आसान किए जा सकते हैं, जो पूरे शरीर का फैट घटाने में सहायक हो सकते हैं। इन्ही में से एक धनुरासन भी है, जो मोटापे के कारण होने वाले मानसिक तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है । इसमें योग करने वाले का शरीर धनुष की तरह बन जाता है, जिससे सीने की मांसपेशियों पर खिंचाव आता है। इसलिए, ब्रेस्ट कम करने के लिए योग के रूप में धनुरासन के फायदे भी उठाए जा सकते हैं।
ताड़ासन
सीने की चर्बी कम करने के योग के रूप में ताड़ासन भी किया जा सकता है। बताया जाता है कि ताड़ासन के फायदे पूरे शरीर का फैट कम करने के साथ-साथ हाइट बढ़ाने और सुडौल रीढ़ की हड्डी के लिए भी हैं । ताड़ासन करने का तरीका हमने नीचे बताया है।
अर्धचन्द्रासन
मोटापा कम करने के लिए कई योगासन किए जाते हैं, जिनमें एक नाम अर्धचंद्रासन का भी शामिल है। एनसीबीआई की ओर से प्रकाशित एक स्टडी में वजन कम करने के लिए लोगों से विभिन्न तरह के योगासन करवाए गए, जिसमें अर्धचंद्रासन भी शामिल था। यह वजन कम करने में सहायक होने के साथ-साथ मानसिक तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।
