गर्मियों के दौरान दोपहर के समय चलने वाली तेज गर्म हवाओं को ही लू कहते हैं। दरअसल, जब ये तेज हवाएं हमारे शरीर के संपर्क में आती हैं तो ये हमारे शरीर के तापमान को बढ़ा देती हैं। इस वजह से हमें कई समस्याएं होने लगती हैं। गर्मी के दौरान यदि आप अधिक समय तक तेज धूप में काम करते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है और इस वजह से आपको लू लग जाती है। हालांकि, बच्चों और बूढ़ों को अधिक जल्दी लू सकती है और कई बार लू के लक्षण जल्दी से पकड़ में नहीं आ पाते हैं और इस वजह से आपको लू के लक्षणों के बारे जानकारी होनी चाहिए।

लू लगने के लक्षण

लू लगने पर आपके सिर में तेज दर्द होता है, चक्कर आते हैं या सांस लेने में परेशानी आदि समस्याएं होने लगती हैं। हालांकि शुरुआत में ये लक्षण बहुत अधिक तीव्र नहीं होते हैं लेकिन समय के साथ परेशानी बढ़ने लग जाती है। लू के कारण कई बार आपको तेज बुखार भी हो सकता है क्योंकि इसमें शरीर की गर्मी बढ़ जाती है। इसके अलावा उल्टी आना और शरीर में दर्द होना भी इसके सामान्य लक्षण हैं। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत नहीं होता है, या फिर जो शारीरिक रूप से कमजोर होते हैं, वो लू लगने पर कई बार बेहोश भी हो जाते हैं।

लू से बचने के लिए घरेलू नुस्खे

लू की वजह से आपको उल्टी, सिर में दर्द, सांस लेने में परेशानी, आदि समस्याएं हो सकती हैं। इस वजह से आपको गर्मियों में आपको खुद को दूसरों का अधिक ध्यान रखना चाहिए। गर्मियों में चलने वाली लू बेहद ही खतरनाक होती है और इस वजह से आपको गर्मियों में चलने वाली लू के लिए खुद को पहले से ही तैयार रखना चाहिए। आपको इसके लिए ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए। अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। इसके अलावा नीचे दिए गए घरेलू नुस्खे लू से बचने के लिए आपके बहुत काम आएंगे।

सेब का सिरका

यदि आपको लू लग जाती है तो आपके शरीर में मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है। इसके अलावा आपके शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल की मात्रा भी कम हो जाती है। इस वजह से आपको सेब के सिरके का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में संतुलन बना रहता है। आपको दो चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर दिन में दो बार पीना चाहिए।

चंदनासव

इसे चंदन और कई तरह की जड़ी बूटियों से मिलाकर बनाया जाता है। आयुर्वेद के मुताबिक चंदनासव में ठंडक देने वाले गुण होते हैं और इसकी ठंडी तासीर के कारण ही ये आपको गर्मी में लू लगने पर मदद करता है। इसके लिए आपको तीन से चार चम्मच चंदनासव को पानी में मिकालर दिन में दो बार पीना चाहिए।

बेल का शरबत

गर्मियों में बेल का शरबत पीना बहुत ही लाभकारी होता है। बेल में विटामिन सी और फाइबर होता है। साथ ही यदि आप इसका सेवन करते हैं तो आपके शरीर में ठंडक बनी रहती है और आप लू से खुद बचा सकते हैं। इसके अलावा बेल का शरबत आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है।

गिलोय का पानी

गिलोय आपके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। आयुर्वेद के मुताबिक गिलोय, वात, पित्त आदि समस्याओं को भी दूर करता है। इस वजह से यदि आपको लू के कारण तेज बुखार हो तो आपको गिलोय का पानी पीना चाहिए।

अधिक से अधिक पानी पीएं

पानी की कमी, लू लगने का एक मुख्य कारण हो सकता है। इतना ही नहीं बल्कि गर्मी में यदि आप अधिक पानी नहीं पीते हैं, तो आपको बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इस वजह से हमेशा अपने पास पानी की बोतल रखें और जितना अधिक पानी पी सकें उतना अधिक पानी का सेवन करें।

एलोवेरा जूस

एलोवेरा का जूस, आपके सिस्टम को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा एलोवेरा के जूस में ऐसे गुण भी होते हैं, जिनकी वजह से आपका शरीर बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल रहता है। इस वजह से गर्मियों में घर से बाहर जाने से पहले आपको एक गिलास एलोवेरा का जूस पी लेना चाहिए।

ना खाएं तैलीय भोजन

गर्मियों में आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को सेवन करना चाहिए, जिन्हें आप आसानी से पचा सके और जिनमें बहुत अधिक वसा या फिर तेल ना हो। इसके अलावा आपको अपनी डाइट में तरबूज और खरबूजा आदि फलों को भी शामिल करना चाहिए। साथ ही आपको दही का सेवन भी करना चाहिए। दरअसल, ये सब गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं और सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

नारियल पानी

शायद आप भी नारियल पानी के गुणों के बारे में जानते होंगे। नारियल पानी में बहुत ही पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को गर्मी से बचाए रखने में मदद करते हैं। इस वजह से आपको गर्मियों के मौसम में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। इसका सेवन करने से आप लू लगने से खुद को बचा सकते हैं।

सौंफ के बीज

सौंफ का पानी आंतरिक रूप से आपके शरीर को ठंडक देने में मदद करता है। इस वजह से आपको रातभर सौंफ के बीज को पानी में भिगोकर रख देना चाहिए और सुबह इसके पानी का सेवन करना चाहिए। यह आपको गर्मी में लू से जरूर बचा कर रखेगा।

पुदीना और तुलसी

पुदीना और तुलसी ये दोनों ही मनुष्य के पाचन तंत्र के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। यदि आप ठंडे पानी के गिलास में इन दोनों के पाउडर को थोड़ी सी चीनी के साथ मिलाकर पीते हैं तो इससे आपको लू लगने का खतरा कम हो जाता है।