कहीं आप डिप्रेशन का शिकार तो नहीं, इन संकेतों से जानें अपने बारे में

आज की भागदौड़ वाली जिंदगी के बीच डिप्रेशन यानि तनाव के मामले बढ़ते जा रहे हैं जिसके पीछे कई कारण हो सकते है। हर किसी के जीवन में कभी न कभी ऐसा समय आता है जब व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता हैं। लेकिन इसके बारे में ज्यादा जागरुकता नहीं होने से कई बार लोगों को पता ही नहीं चलता कि वे अवसाद से पीड़ित है। डिप्रेशन की गंभीर समस्या होने पर यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए संकट बन सकता है और दैनिक कार्यक्षमता को भी प्रभावित करता है। ऐसे में जरूरी हैं कि समय रहते इसकी पहचान की जाए और इससे उभरा जाए। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो दर्शाते हैं कि आप डिप्रेशन का शिकार है। आइये जानते हैं इनके बारे में...

गुस्सा और चिड़चिड़ापन

उदासी और लाचारी के अलावा और भी बहुत कुछ है जो आपके व्यवहार में झलक सकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य से अधिक क्रोधित और चिड़चिड़ा होना अवसाद का एक लक्षण है। जिसके बारे में आश्चर्यजनक रूप से शायद ही कभी बात की जाती है। अपेक्षाकृत छोटी-छोटी बातों पर दूसरों पर क्रोध करना, दूसरों के प्रति कम धैर्यवान होना या अपने आप पर अत्यधिक क्रोधित होना अवसाद से संबंधित हो सकता है।

नींद में कठिनाई

नींद के दौरान होने वाली कठिनाई डिप्रेशन का लक्षण है। नींद में कठिनाई, रात के दौरान बेचैनी और सुबह उठने की इच्छा नही होना शांतिपूर्ण दिमाग के लिए रोडब्लॉक हैं। निराश मरीजों के बीच अनिद्रा बहुत आम है। कई मामलों से पता चलता है कि अनिद्रा वाले लोगों के पास अच्छी तरह सोते लोगों की तुलना में अवसाद होने की दस गुना संभावना होती है। इसलिए, किसी के नींद के पैटर्न पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

भूख की कमी

डिप्रेशन के दौरान भूख बढ़ जाती है या कम हो जाती है यह आम बात है। यह एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होता है। जबकि कुछ का वजन कम होने लगता है और कुछ का बढ़ने लगता है। जबकि कुछ स्थितियों में कई लोग पूरी तरह से भोजन से परहेज करते हैं, अन्य लोग पूरे दिन कुछ खाते रहते हैं। खासतौर पर उन खाद्य पदार्थों पर जो चीनी और वसा में उच्च होते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं
आंत का स्वास्थ्य और अवसाद अक्सर साथ-साथ चलते हैं। अवसाद आंत से संबंधित समस्या का लक्षण हो सकता है, और अवसाद भी पेट की परेशानी का कारण बन सकता है, जैसे कि मतली, ऐंठन, सूजन या दर्द। कुछ रिसर्च यह भी बताते हैं कि अवसाद पाचन तंत्र में सूजन की वजह भी बन सकती है।

अकेलापन

चिड़चिड़ाहट के कारण आपके आसपास के लोग दूर होने लगते हैं। आप भी किसी को अपने पास नहीं आने देना चाहते। आप ज्यादातर अकेले रहते हैं और किसी सोशल मीट का हिस्सा भी नहीं बनते तो सतर्क हो जाइए, क्योंकि ये अवसाद की निशानी है। अगर आपके आसपास खुशनुमा माहौल है, या कोई मजाक कर रहा है फिर भी आपके चेहरे पर न मुस्कान और न ही हंसी आती है। अगर आपको लगता है कि आपकी जिंदगी में कुछ भी आपको खुशी नहीं दे रहा है और आप लगातार उदास हैं तो आप डिप्रेशन के शिकार हैं।

जबरदस्ती खुश रहना

भले ही कोई सार्वजनिक रूप से उदास न दिखे, फिर भी वह अवसाद से संघर्ष कर रहा हो सकता है। अवसाद से ग्रस्त कोई व्यक्ति प्रसन्नचित्त चेहरा धारण कर सकता है और उत्पादक हो सकता है, चुटकुले बना सकता है, और ऐसा लगता है कि वे ऊर्जा से भरा हुआ है। लेकिन जब वे घर पर या कहीं अकेले होते हैं तो, दुर्बल अकेलापन, खालीपन, उदासी या अपराधबोध का अनुभव कर रहे होते हैं।

सोशल मीडिया की लत

विशेष रूप से सोशल मीडिया अपडेट के लिए लगातार देखना, इस उम्र और समय में सामान्य चीज़ की तरह लग सकती है। यह एक प्रमुख नकारात्मक पक्ष है। बगैर रुके सोशल मीडिया में रहना एक कारण है जो अनियंत्रित डिप्रेशन को बढ़ाता है। आज के समय को ध्यान में रखते हुए, यह दिखाई देता है कि हर बार जब कोई चीज़ अपडेट होती है तो एक निश्चित स्थिती पैदा होती है। हर किसी के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन आदतों को सीमा में रखने में ही फायदा है और इससे चिंता को टाला जा सकता है।

जल्दी निराश हो जाना

हर कदम पर भ्रमित होने की प्रवृत्ति, धीमी सोच, और बार-बार भूलने भी डिप्रेशन के सूक्ष्म संकेत साबित हो सकते है। हालांकि यह सच है कि निर्णय लेने में असमर्थता एक सामान्य मानव विशेषता है, लेकिन कई बार यह चिंताजनक साबित हो सकती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोई संज्ञानात्मक तरीके से कैसे काम कर रहा है। हालांकि कोई अवसाद के भी बिना अनिश्चित हो सकता है, फिर भी हर छोटी घटना पर अचानक निराशा हो जाना धीरे धीरे डिप्रेशन का कारण बन सकता है।