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इंसान जितना कामा करता हैं उसी अनुरूप नींद लेना भी जरूरी हैं। व्यक्ति को सेहतमंद रहने के लिए हर दिन 6 से 8 घंटे की नींद तो जरूर लेनी चाहिए। लेकिन कई लोग अपने काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि वे 5 घंटे की नींद भी नहीं ले पाते हैं जिसकी वजह से उनका मन तो उथल-पुथल रहता ही हैं लेकिन इसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ता हैं। इम्यून सिस्टम कमजोर होने के साथ ही मानसिक तनाव भी बढ़ता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि 5 घंटे से कम नींद लेने पर किस तरह आपका शरीर बर्बाद हो रहा हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में...
आप बीमार हो सकते हैं
अगर आप कम सोते हैं या नहीं सोते हैं तो इससे आपके शरीर की बीमार पड़ने की क्षमता अधिक बढ़ जाती है और आप आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। अगर आप नहीं सोते हैं तो इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ जाता है जिस कारण आपके शरीर की बीमारियों से और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है और आप आसानी से बीमार पड़ सकते हैं।
हृदय के लिए हानिकारक
अगर आप 5 घंटे से कम सोते हैं या 9 घंटे से अधिक सोते हैं तो दोनों ही केस में आपके हृदय पर उल्टा असर पड़ सकता है। इतना कम सोने के कारण या हद से अधिक सोने के कारण आपका हृदय रोगों का रिस्क बढ़ जाता है और आपके स्ट्रोक का शिकार होने के चांस भी बहुत हद तक बढ़ जाते हैं।
कैंसर होने का रिस्क भी बढ़ जाता है
कम मात्रा में सोना ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर आदि होने के रिस्क से जुड़ा हुआ है। जो पुरुष या महिला नाइट शिफ्ट में काम करते हैं उन्हें यह रिस्क अधिक बढ़ जाता है लेकिन अगर आप दिन में 7 घंटे सो लेते हैं तो आप इस रिस्क से आसानी से बच सकते हैं।
सोचने में मुश्किल होती है
अगर आप एक रात नहीं सोते हैं तो आपको अगले दिन अपना सिर भारी भारी सा महसूस होता है और आपको क्या करना है आप इस बारे में सोच ही नहीं पाते है। जो लोग रात भर सो कर अपने काम करते है वह बिना सोने वाले लोगों के मुकाबले अधिक अच्छा काम कर पाते हैं। इससे आपकी याददाश्त पर भी असर पड़ता है।
चीजों को भूलने लगते हैं
अगर आप किसी रात सोना भूल जाते हैं तो इससे हो सकता है की आप चीजों को अधिक भूलना शुरू कर दें। यह रिसर्च भी साबित कर चुकी है कि नींद का पूरा न होना हमारी याददाश्त और चीजों को याद करने में कमी आने से जुड़ा हुआ है। जो चीज हम याद करते हैं उन्हें अपने दिमाग में बिठाने के लिए नींद का होना भी बहुत ही जरूरी होता है।
सेक्स ड्राइव पर पड़ता हैअसर
नींद पूरी ना होने के कारण आपकी सेक्स ड्राइव पर भी असर पड़ता है। एक अध्ययन ने इस बात को साबित भी किया है। जब यह रिसर्च की गई तो पता चला महिला सेक्स हार्मोन का स्तर 10% से 15% तक कम हो जाता है। नींद की कमी के साथ-साथ उनके मूड स्विंग भी बढ़ जाते हैं।
वजन बढ़ने लगता है
नींद पूरी ना होने का असर आपके शरीर पर भी पड़ता है और आपका वजन बढ़ने लगता है। यह भी बात रिसर्च द्वारा साबित की गई है। जब 20 से 25 साल की लगभग 2100 युवा महिलाओं पर यह रिसर्च की गई। तो पाया गया कि नींद का संबंध वजन बढ़ने से है। सब के वजन में कुछ ना कुछ बढ़ोतरी हुई है। तीन साल के अध्ययन के दौरान हर रात जो महिलाएं 5 घंटे से कम सोती थीं, उनमें वजन बढ़ने और अंततः मोटे होने की संभावना अधिक थी। जबकि जो महिलाएं 7 से 8 घंटे के बीच सोती थीं उनकी हेल्थ बिल्कुल ठीक थी और उनके काम करने की क्षमता भी
