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नमक के बिना हमारी जिदंगी अधूरी होती है। नमक के बिना खाने का स्वाद अधूरा रह जाता है। इस बात से आप काफी अच्छी तरह से वाकिफ होंगे। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत हैं कि इसका सही मात्रा में ही सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, समोसा से लेकर सूप हमारे सभी आरामदेह खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है। अगर आपको अपने खाने में ज्यादा नमक डालकर खाने की आदत है तो यह आदत आपके लिए दिक्कत खड़ी कर सकती है। इसको ज्यादा खाने से शरीर में कई तरह की बीमारियां लग सकती हैं। समय के साथ अधिक नमक वाला आहार चुपचाप हमारे कई अंगों और शरीर के कार्यों को नुकसान पहुंचा सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं जरूरत से अधिक नमक खाने के क्या नुकसान हैं।
स्किन डिजीज का खतरा
अगर आज जरूरत से अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन डिजीज का खतरा रहता है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक, अधिक नमक के सेवन से स्किन में जलन, रैशेज, खुजली, चकत्ते जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि पूरे दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं।
पेट फूलने की समस्या
ज्यादा नमक के सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। क्योंकि नमक के ज्यादा सेवन से शरीर में अतिरिक्त पानी इकट्ठा होने लगता है। जिससे पेट फूलने की समस्या या फिर पेट टाइट होनी की समस्या हो सकती हैं। ज्यादा नमक खाना पेट के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है।
हड्डियों की कमजोरी
अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। दरअसल, सोडियम की वजह से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की क्षमता खत्म हो जाती है, जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जो आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती है।
नींद ना आना
अगर आप रात में सोने से पहले नमक का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। इस कारण आपको रात में कई बार जागना पड़ सकता है और अगले दिन थकावट हो सकती है।
किडनी की समस्या
अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से किडनी से जुड़ी परेशानी हो सकती है। इसलिए अधिक नमक का सेवन न करें। दरअसल, नमक ज्यादा खाने से शरीर से पानी काफी ज्यादा निकलने लगता है, जिसका असर आपकी किडनी पर पड़ सकता है। काफी ज्यादा नमक का सेवन करने से किडनी स्टोन यानीं पथरी का खतरा रहता है। जब आप काफी ज्यादा नमक खाते हैं, तो इसकी वजह से शरीर में मौजूद कैल्शियम हड्डियो से निकलने लगता है, जो यूरिन के जरिये शरीर से बाहर निकल जाता है। साथ ही यह आपकी किडनी में जमा होने लगता है, जो पथरी का कारण बन सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर
जहाई ब्लड प्रेशर के कई कारणों में से एक ज्यादा सोडियम भी होता है। क्योंकि, ब्लड प्रेशर में बदलाव के पीछे किडनी का कार्य बहुत महत्वपूर्ण रहता है। ज्यादा नमक खाने के कारण किडनी अतिरिक्त पानी को निकालने में मुश्किलों का सामना करने लगती है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।
वजन बढ़ना
नमक का अत्यधिक सेवन के कारण शरीर में इकट्ठा हुआ पानी वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। अगर आपका एक दिन में 2 पाउंड या एक हफ्ते में 4 पाउंड से ज्यादा वजन बढ़ता है, तो यह ज्यादा नमक खाने का कारण हो सकता है।
दिल के लिए खतरनाक
ज्यादा नमक का सेवन करना दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा काफी बढ़ जाता हैं। ज्यादा नमक के सेवन से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है और दिल भी कमजोर होने लगता है। ज्यादा नमक का सेवन हार्ट स्ट्रोक होने का खतरा भी कई गुना बढ़ा देता है।
बार बार पेशाब आना
बार-बार पेशाब आना एक बड़ा संकेत है कि आप बहुत अधिक नमक का सेवन कर रहे हैं। अधिकांश समय, आपको पेशाब करने के लिए रात के बीच में जागने की जरूरत महसूस हो सकती है। हालांकि, यह यूटीआई, टाइप 2 मधुमेह और एक अतिसक्रिय मूत्राशय जैसी कई अन्य स्थितियों का लक्षण है। ये सारी बीमारियां ज्यादा नमक के सेवन से हो सकती हैं।
