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देखा जाता हैं कि कई लोग अपने खानपान को लेकर चिंतित नहीं होते हैं और उनकी लाइफस्टाइल बेहद अस्तव्यस्त रहती हैं। जी हां, काम के तनाव और चिंता या अवसाद की वजह से लोगों को भूख नहीं लगती हैं और वे कई मील स्किप कर देते हैं जिसका उनकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता हैं। कुछ लोग होते हैं जो कहते रहते हैं कि उनकी भूख ही मर गई हैं और वे भोजन पर ध्यान नहीं देते हैं जिसकी वजह से शरीर अंदर से खोंखला होता चला जाता हैं। मुख्यता इसका असर आपके किडनी और पेट पर पड़ता है। कई लोग होते हैं जिन्हें खाना खाने की इच्छा तो होती हैं लेकिन उन्हें भूख नहीं लगती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जिनकी मदद से आपको भूख लगने लगेगी और आप स्वस्थ लाइफस्टाइल जी सकेंगे।
ग्रीन टी करेगी मदद
भूख न लगने और खाना न खाने की दिक्कत को दूर करने में ग्रीन टी आपकी मदद कर सकती है। इसके लिए आप रोज़ाना ग्रीन का सेवन शुरू कर दें। इससे भूख न लगने की दिक्कत तो दूर होगी ही साथ ही ये इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ सेहत को कई और फायदे भी पहुंचाएगी। अगर आप नॉर्मल दूध वाली चाय पीते हैं तो आप उसकी जगह ग्रीन टी को अपना सकते हैं।
काली मिर्च का इस्तेमाल करें
काली मिर्च आपके पाचन को बढ़ाने का काम करेगी। इसके अलावा गैस की समस्या से भी निजात दिलाएगी। हर रोज एक चम्मच गुड़ पाउडर और आधा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च का सेवन करें। कुछ दिन तक नियमित रूप से खाने पर भूख लगने लगेगी। इसके अलावा इलायची, अदरक, आंवला का इस्तेमाल कर सकते हैं।
नींबू पानी आएगा काम
आपकी दिक्कत को कम करने में नींबू पानी भी काम आ सकता है। आप इसके लिए रोज़ाना नींबू पानी का सेवन करना शुरू कर दें। इससे आपको भूख भी लगने लगेगी और खाना देखकर उसको खाने का मन भी करने लगेगा। इसके साथ ही नींबू पानी आपकी सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाने में भी आपकी मदद करेगा।
जूस का सेवन करें
अगर आपको समय से भूख नहीं लगती है या फिर कुछ खाने का मन नहीं कर रहा है, तो आप जूस का सेवन करें। ध्यान रहे, इसका सेवन करते समय जूस में हल्का नार्मल नमक या फिर सेंध नमक डालकर ज़रूर सेवन करें। इससे पेट भी साफ रहता है, और भूख भी लगती हैं।
अदरक का सेवन करें
अदरक औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है, जिसका उपयोग खाना पकाने में और दवाईयों में इस्तेमाल होता है। यह अपच से राहत दिलाती है और भूख को बढ़ाती है। यह पेट के दर्द को कम करने में भी मदद करती है। आधा चम्मच अदरक का रस लें और इसमें एक चुटकी सेंधा नमक मिलाएं। 10 दिन तक नियमित रूप से खाने से एक घंटा पहले इस पेस्ट का सेवन करें। आप अदरक को चाय में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अजवायन देगी साथ
अजवायन आपकी भूख न लगने की दिक्कत को कुछ ही दिनों में दूर कर देगी। इसके लिए आप काला नमक के साथ आधी चम्मच अजवायन का सेवन रोज़ाना कर सकते हैं। अगर आपको पेट में गैस, अपच जैसी दिक्कत होती है तो इन दिक्कतों से भी आपको आसानी से निजात मिल जाएगी।
आंवला बढ़ाएगा भूख
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की वजह से कम हुई भूख में सुधार करता है। आंवला पाचन तंत्र में सुधार करता है और लीवर को डिटॉक्सीफाई भी करता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेस्ट है आंवला। एक कप पानी में दो चम्मच आंवले का रस, नींबू का रस और शहद मिलाएं। इस काढ़े को रोजाना सुबह खाली पेट पिएं इम्यून सिस्टम बूस्ट होगी साथ ही भूख भी बढ़ेगी। आप चाहें तो आंवले का इस्तेमाल कच्चा या मुरब्बे के रूप में कर सकते हैं।
त्रिफला चूर्ण करें इस्तेमाल
भूख न लगने और खाना खाने का मन न होने की दिक्कत को दूर करने के लिए आप त्रिफला चूर्ण की मदद ले सकते हैं। इसके लिए आप रोज़ाना गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। ये भूख खोलने के साथ ही सेहत को कई और तरह की दिक्कतों से भी बचाने में मदद करेगा।
