इस व्यस्ततम जीवन में खुद के लिए समय न निकाल पाने के कारण कमजोरी और थकावट का शिकार होना आम बात हैं। शरीर में कमजोरी की वजह से व्यक्ति किसी भी काम को ठीक ढंग से करने पर अपना ध्यान नहीं लगा पाता है। लेकिन जब बात आ जाए पौरुष शक्ति की, तो इस मामले में थोड़ा सतर्क रहना बेहत जरुरी है। पुरुष में पुरुषत्व की कमी वैवाहिक जीवन पर बुरा असर डालती हैं। ऐसे में पुरुषों को अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो शारीरिक कमजोरी दूर करने के साथ ही सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाने में कारगर साबित हो। आइये जानते हैं ऐसे आहार के बारे में...

पालक

पुरुषों को हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खानी चाहिए। पालक खाना पुरुषों के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है। पालक शरीर में ब्लड फ्लो सही करने से लेकर हार्ट को भी हेल्दी रखता है। ये पुरुषों की कार्यक्षमता को बेहतर करता है। जरूरी नहीं कि पालक की सब्जी ही खाई जाए आप इसे प्रोटीन शेक या स्मूदी में मिलाकर भी पी सकते हैं या फिर सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।

बादाम

पुरुषों को हर दिन बादाम खाना चाहिए। बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। पुरुषों में मैग्नीशियम की कमी पाई है और उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम होता है। मैग्नीशियम सामान्य मांसपेशियों और नर्व्स को सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है। बादाम शरीर को एनर्जी भी देता है। बादाम हार्ट और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

घी

देसी घी में फैटी एसिड के साथ विटामिन ए, डी, मिनरल्स, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ व्यक्ति की शारीरिक कमजोरी को भी दूर करने में मदद करते हैं। घी का सेवन करने से याददाश्त अच्छी होने के साथ पुरुषों में वीर्य भी बढ़ता है।

चना

स्प्राउट के रूप में रोज सुबह चने का सेवन किया जा सकता है। चना बॉडी बिल्डिंग और वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। पौरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए भी इसका सेवन बेहद फायदेमंद माना गया है। सेहत पर हुई एक रिसर्च में इस बात की पुष्टि की गई कि यदि रोजाना 50 ग्राम चने का सेवन किया जाए तो यह पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है।

शहद

शहद शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको खाने से कमजोरी दूर होने के साथ डायबिटीज का खतरा भी कम होता है। शहद को अगर पुरुष डाइट में शामिल करते हैं, तो स्पर्म काउंट बढ़ने के साथ शरीर को एनर्जी भी मिलती है। शहद इम्यूनिटी को मजबूत करके याददाश्त को भी तेज करता है।

मेथी

मेथी के बीजों का खाना बनाते समय कई प्रकार की सब्जियों में इस्तेमाल किया जाता है, तो वहीं हरी पत्तियों के रूप में इसकी सब्जी भी बनाई जाती है। यदि आप रोजाना दो चम्मच मेथी के बीजों को गर्म पानी में उबालने के बाद इसके पानी को पीते हैं, तो यह पुरुषों की कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ उनके शरीर में सेक्सुअल हार्मोन को भी संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं।

केला

केले का सेवन तो आप आमतौर पर भी करते होंगे, लेकिन अगर आप अपनी मर्दानगी को बढ़ाना चाहते हैं या फिर से मेंटेन रखना चाहते हैं तो उसके लिए भी केले का सेवन सक्रिय रूप से मददगार साबित हो सकता है। दरअसल केले में ब्रोमिलेन एंग्जाइम पाया जाता है। यह एंग्जाइम लिबिडो और इंपोटेंस को बढ़ाता है जो पौरुष शक्ति के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार होते हैं। इसलिए आप रोजाना एक केले का सेवन जरूर करें।

छुहारा

छुहारा वैसे, तो सालभर में कभी भी खाया जा सकता है। लेकिन अगर आप इसे सर्दी में खाना शुरू करते हैं, तो ये इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ कमजोरी को भी दूर करता है। छुहारा को आप भीगा कर या दूध में उबालकर खा सकते हैं। इसको नियमित खाने से पुरुषों को ताकत मिलेगी।

दही

दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। ज्यादातर पुरुषों को लगता है कि कैल्शियम की जरूरत सिर्फ महिलाओं को होती है जबकि ऐसा नहीं है। पुरुषों में भी ऑस्टियोपोरोसिस का उतना ही खतरा है जितना की महिलाओं में। इसलिए पुरुषों को हर दिन दही खानी चाहिए। दही में चीनी की जगह कुछ कटे फल डालकर खाएं। इससे शरीर को ज्यादा पोषक तत्व मिलेंगे।

किशमिश

आमतौर पर लोग इसे स्नैक्स के रूप खाते हैं और तो और कुछ लोग ऑफिस में अपनी डेस्क पर भी इसे रखते हैं ताकि जब भी उन्हें भूख महसूस हो, वह इसका सेवन कर सकें। वहीं पुरुषों के लिए किशमिशएक बेहतरीन खाद्य पदार्थ भी साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए संभव हो सकता है, क्योंकि किशमिश में विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है जो सेक्सुअल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी विटामिन होती है।