सर्दियों के मौसम में महिलाओं को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं जिसमें से एक हैं योनी का सूखापन। सर्दियों के दिनों में वजाइना में पर्याप्त नमी न बनी रहने के कारण सूखापन आने लगता हैं। योनी के इस सूखेपन के कारण किसी को खुजली की समस्या हो सकती है तो किसी को वजाइना में जलन हो सकती है या पेशाब करते समय तेज दर्द हो सकता है। यह समस्या कई बार आपको असहज स्थित में ला देती हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिनकी मदद से योनी के सूखेपन की समस्या को दूर किया जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...

मेथी का सेवन करे

योनि में सूखापन के उपाय में आप मेथी का उपयोग कर योनि में सूखेपन से छुटकारा पा सकती हैं मेथी में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता पाई जाती है। इसलिए एक चम्मच मेथी के बीजों को रात भर के लिए पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठते ही इन मेथी के बीजों को खाने से और इसके पानी को उबाल कर पी लेने से रक्त में एस्ट्रोजेन हार्मोन की मात्रा में भी वृद्धि हो सकती है जिसका सीधा प्रभाव योनि के सूखेपन में कमी के रूप में दिखाई देता है।

ऐपल जूस पिएं

सर्दियों में ऐपल जूस का सेवन महिलाओं को वजाइना हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इस जूस में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, पीएच को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है और वजाइना में ड्राइनेस नहीं होने देता।

मेड‍िटेशन करें

वजाइना में सूखेपन का कारण ज्यादा तनाव लेना भी हो सकता है। जो मह‍िलाएं ज्यादा स्ट्र्रेस में रहती हैं, उन्हें सर्दिोयों के द‍िनों में वजाइना की ड्राइनेस का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा इसल‍िए होता है क्योंक‍ि तनाव लेने से एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के ल‍िए मेड‍िटेशन करें। ध्यान करने से तनाव कम होता है।

फैटी एसिड का अधिक सेवन

भोजन में ओमेगा-3 और फैटी एसिड की मात्रा को बढ़ाने से भी योनि में चिकनाहट को बढ़ाने में मदद मिलती है। कच्चा पपीता, सफ़ेद तिल, सूरजमुखी के बीज आदि शाकाहारी वस्तुएँ हैं जिनमें फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। यदि आप मांसाहारी भोजन ले सकती हैं तब सेलोमन मछ्ली, ओमेगा और फैटी एसिड को सबसे अच्छी स्त्रोत मानी जाती है। योनि में सूखापन के उपाय में फैटी एसिड का अधिक सेवन करे तो आप योनि में सूखेपन से छुटकारा पा सकती है।

नार‍ियल पानी प‍िएं

ज्यादा गरम कपड़े पहनने के कारण भी वजाइना में ड्राइनेस आ जाती है। इसे दूर करने के ल‍िए नारियल पानी का सेवन करें। नार‍ियल पानी का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और योन‍ि में ड्राइनेस की समस्या से छुटकारा म‍िलता है। नार‍ियल पानी में न्यूट्रिडएंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये वजाइना में पैदा होने वाले हान‍िकारक बैक्टीर‍िया को पनपने नहीं देते।

शतावरी का सेवन करे

शतावरी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से किया जाता रहा है। यह योनि के सूखापन के उपचार के लिए यह विशेष लाभकारी हो सकता है। शतावरी के मुख्य घटक स्टेरॉइडल सैपोनिन हैं, जो एस्ट्रोजेन हॉर्मोन के नियमन में मदद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि शतावरी हार्मोनल असंतुलन में सुधार कर सकती है और अन्य जड़ी बूटियों के साथ उपयोग किया जाने पर यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है। योनि के सूखेपन में इसका उपयोग अपने डॉक्टर के परामर्श से करे।

हरी सब्ज‍ियां खाएं

सर्दिनयों के द‍िनों में हरी सब्ज‍ियों का सेवन करें। इनमें पालक, मेथी, बथुआ, मूली के पत्ते और ब्रोकली आद‍ि शाम‍िल हैं। इन सब्ज‍ियो में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा मौजूद होती है। इसका सेवन करने से वजाइना का सूखापन दूर होता है।