तेजी से बढ़ता वजन कर रहा परेशान, बिना मेहनत के इन आसान तरीकों से बर्न करें कैलोरी

By: Ankur Thu, 21 Oct 2021 11:55:30

तेजी से बढ़ता वजन कर रहा परेशान, बिना मेहनत के इन आसान तरीकों से बर्न करें कैलोरी

कोरोना के इस दौर में कई लोग अभ भी वर्क फ्रॉम होम को अपना रहे हैं। ऐसे में आज के समय में हर किसी की सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है मोटापा। तेजी से बढ़ते और घटते वजन के पीछे काफी हद तक हमारा मेटाबॉलिज्म जिम्मेदार होता है। बढ़ता वजन अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि शरीर की ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न की जाए। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान तरीके लेकर आए हैं जिनकी मदद से बिना मेहनत के भी कैलोरी बर्न की जा सकती हैं।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

साइकिल चलाना

आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ आसपास की जगहों पर सिकिल से जाना पसंद करतेहै। इसके अलावा हर छोटे बड़े काम पैदल ना जाकर साइकिल पर जाकर ही करते है लेकिन क्या आप जानते है कि साइकिल चलाने से आप 30 मिनिट में 210 कैलोरी बर्न कर लेते है। साइकिल चलाने से मांसपेशियों में खीचाव आता हिलाता है। जो बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

चलते चलते बात करें

हम सभी लोग अक्सर चलते चलते सेल फोन पर बात करते है तो उस समय आप बातचीत ही नही कर रहे होते है बल्कि अपने वजन को भी कम करते है। चलते चलते फोन पर बात करने से आप 50-100 कैलोरी से आसानी से कम कर सकते है।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

खूब हँसें

हम सभी जानते हैं कि हंसना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके शरीर के वजन को भी कम करने में मदद करता है हंसने से आपको औसतन 1।3 कैलोरी / हर मिनट में जलने में मदद करती है।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

मेडिटेशन करें

मेडिटेशन हमारे शरीर की कैलोरी को बर्न नहीं कर सकता है लेकिन यह तनाव (कोर्टिसोल लेवल) को कम करने में मदद करता है जो आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमता को बेहतर बनाता है। इसलिए हर दिन ध्यान करने के लिए कुछ समय अवश्य निकालें।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

च्युइंग गम खाएं

हर किसी को च्युइंग गम चबाना काफी अच्छा लगता है। लोग इसे अपने मुंह के स्वाद को ठीक करने के ले लेते है लेकिन क्या आप जानते है कि आपके द्वारा चबाया जाने वाला बबलगम सीधे आपकी चर्बी को कम करने का काम करता है। यह आपके शरीर की कैलोरी को बर्न करने का सबसे अच्छा उपचार है।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

सीढ़ियों का उपयोग करें

जब आप ऑफिस जा रहे होते है तो लिफ्ट के इंतजार में अपना समय बर्बाद ना करके सीढ़ियां चढ़कर अपने पड़ाव तक जाने की कोशिश करें। सीढ़ियों का उपयोग करने से आप हर मिनट में 7-10 कैलोरी जला सकते हैं। इससे आपके पैरों की मांसपेशियों में खीचाव आएगी। और पैरों की चर्बी तेजी से कम होगी।तो अगली बार आप लिफ्ट से नही बल्कि के सीढ़ियां का उपयोग करें।

Health tips,health tips in hindi,burn calories

खाना बनाना

शरीर के वजन को कम करने के लिए अपने आप को घर के कामों में व्यस्त रखना काफी अच्छा होता है। ऐसे में यदि आप घर पर रहकर खाना बनाते है तो इससे आप 45 मिनट में 102 कैलोरी जला सकते है।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। lifeberrys हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से संपर्क जरुर करें।)

ये भी पढ़े :

# ये हैं ऋषिकेश के सबसे खूबसूरत और मशहूर पर्यटन स्थल, खूबसूरती के साथ मिलेगा सुकून

# डाइट में शामिल करें ये 7 आहार, थम जाएगी ढ़लती उम्र

# मैनीक्योर करते समय ना करें ये गलतियां, लुक को कर सकती हैं खराब

# आपके बालों में जान डाल देंगे मेंहदी से बने ये 7 हेयर पैक, आजमाते ही महसूस करेंगी फर्क

# प्राकृतिक सुन्दरता का बेहतरीन नजारा देते है मध्यप्रदेश के ये प्रसिद्ध 6 हिल स्टेशन

हम WhatsApp पर हैं। नवीनतम समाचार अपडेट पाने के लिए हमारे चैनल से जुड़ें... https://whatsapp.com/channel/0029Va4Cm0aEquiJSIeUiN2i

Home | About | Contact | Disclaimer| Privacy Policy

| | |

Copyright © 2024 lifeberrys.com