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कोरोना के इस दौर में कई लोग अभ भी वर्क फ्रॉम होम को अपना रहे हैं। ऐसे में आज के समय में हर किसी की सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है मोटापा। तेजी से बढ़ते और घटते वजन के पीछे काफी हद तक हमारा मेटाबॉलिज्म जिम्मेदार होता है। बढ़ता वजन अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि शरीर की ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न की जाए। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान तरीके लेकर आए हैं जिनकी मदद से बिना मेहनत के भी कैलोरी बर्न की जा सकती हैं।
साइकिल चलाना
आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ आसपास की जगहों पर सिकिल से जाना पसंद करतेहै। इसके अलावा हर छोटे बड़े काम पैदल ना जाकर साइकिल पर जाकर ही करते है लेकिन क्या आप जानते है कि साइकिल चलाने से आप 30 मिनिट में 210 कैलोरी बर्न कर लेते है। साइकिल चलाने से मांसपेशियों में खीचाव आता हिलाता है। जो बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।
चलते चलते बात करें
हम सभी लोग अक्सर चलते चलते सेल फोन पर बात करते है तो उस समय आप बातचीत ही नही कर रहे होते है बल्कि अपने वजन को भी कम करते है। चलते चलते फोन पर बात करने से आप 50-100 कैलोरी से आसानी से कम कर सकते है।
खूब हँसें
हम सभी जानते हैं कि हंसना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके शरीर के वजन को भी कम करने में मदद करता है हंसने से आपको औसतन 1।3 कैलोरी / हर मिनट में जलने में मदद करती है।
मेडिटेशन करें
मेडिटेशन हमारे शरीर की कैलोरी को बर्न नहीं कर सकता है लेकिन यह तनाव (कोर्टिसोल लेवल) को कम करने में मदद करता है जो आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमता को बेहतर बनाता है। इसलिए हर दिन ध्यान करने के लिए कुछ समय अवश्य निकालें।
च्युइंग गम खाएं
हर किसी को च्युइंग गम चबाना काफी अच्छा लगता है। लोग इसे अपने मुंह के स्वाद को ठीक करने के ले लेते है लेकिन क्या आप जानते है कि आपके द्वारा चबाया जाने वाला बबलगम सीधे आपकी चर्बी को कम करने का काम करता है। यह आपके शरीर की कैलोरी को बर्न करने का सबसे अच्छा उपचार है।
सीढ़ियों का उपयोग करें
जब आप ऑफिस जा रहे होते है तो लिफ्ट के इंतजार में अपना समय बर्बाद ना करके सीढ़ियां चढ़कर अपने पड़ाव तक जाने की कोशिश करें। सीढ़ियों का उपयोग करने से आप हर मिनट में 7-10 कैलोरी जला सकते हैं। इससे आपके पैरों की मांसपेशियों में खीचाव आएगी। और पैरों की चर्बी तेजी से कम होगी।तो अगली बार आप लिफ्ट से नही बल्कि के सीढ़ियां का उपयोग करें।
खाना बनाना
शरीर के वजन को कम करने के लिए अपने आप को घर के कामों में व्यस्त रखना काफी अच्छा होता है। ऐसे में यदि आप घर पर रहकर खाना बनाते है तो इससे आप 45 मिनट में 102 कैलोरी जला सकते है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। lifeberrys हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से संपर्क जरुर करें।)
