वर्तमान समय की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी हैं कि आप किसी ना किसी प्रकार की शारीरिक या मानसिक परेशानी से तो त्रस्त रहते ही हैं। ऐसी ही एक परेशानी हैं स्लिप डिस्क की जिसमें कमर में लगातार दर्द रहता हैं और बैठने-उठने में भी काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है। बढ़ती उम्र के साथ अक्सर यह परेशानी देखने को मिल ही जाती हैं। उम्र बढ़ने के साथ डिस्क बड़ी आसानी से अपनी जगह से खिसक सकती है। महिलाओं से ज्यादा पुरुषों में ये दिक्कत ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे उपाय और योगासन के बारे में बताने जा रहे है जो स्लिप डिस्क की समस्या में राहत दिलाने का काम करेंगे।

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

ये तो आप सभी जानते हैं एक्सरसाइज करने से हम पूरी तरह से फिट रह सकते हैं। कमर दर्द की समस्या को भी दूर करने के लिए एक्सरसाइज बहुत ही अच्छा विकल्प है। कमर दर्द होने पर रोजाना योगा या एक्सरसाइज करें। लेकिन ध्यान रहे की कोई भी ऐसी एक्सरसाइज न करें जिससे कमर पर ज्यादा दबाव पड़े। लगातार एक्सरसाइज करने से आपकी कमर में दर्द भी दूर रहेगा साथ ही आप फिट रह सकेंगे।

सरसों का तेल और लहसून

सरसों के तेल में लहसून की कलियां डालकर इसे गर्म करें। जब यह गर्म हो जाए तो उसे कुछ देर ठंडा होने के लिए रख दें और जब यह हल्का गुनगुना रह जाए तब कमर में इस तेल से मालिश करें।

लौंग और काली मिर्च

अगर आपको स्लिप डिस्क की समस्या है तो आप लौंग और काली मिर्च की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आप 5 लौंग और 5 काली मिर्च को पीसकर उसका पाउडर बना लें और इसके बाद आप इस मिश्रण को चाय में डालकर रोजान 2 बार पिएं। इससे आपको दर्द में भी राहत मिलेगी साथ ही आपकी स्लिप डिस्क की समस्या भी दूर रह सकेगी।

अदरक पाउडर

अदरक पाउडर में 5 लौंग और काली मिर्च को पीसकर मिक्स करें। इसके बाद इससे काढ़ा बनाकर दिन में 2 बार पीएं। आपकी स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम दूर हो जाएगी।

दालचीनी और शहद

कमर दर्द और स्लीप डिस्क की समस्या होने पर दो ग्राम दालचीनी पाउडर में 1 चम्मच शहद मिला कर लें। रोजाना दिन में 2 बार इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों में स्लिप डिस्क के दर्द से राहत मिलेगी।

नारियल का तेल

अगर आप दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इसके लिए नारियल के तेल से मालिश कर इससे राहत पा सकते हैं। आपको बता दें कि नारियल के तेल में विटामिन डी, कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। इसलिए ये आपकी कमर दर्द होने पर आपको राहत पहुंचा सकता है। आप रोजाना नारियल के तेल से कमर की मसाज कराएं। इसके साथ ही आप नारियल तेल में सरसों का तेल और 1-2 लहसुन की कलिया डालकर तेल को गुनगुना कर मालिश कर सकते हैं।

सेंधा नमक

1 कप सेंधा नमक को 1 बाल्टी गर्म पानी में डालकर घोल लें। इस पानी के हल्का ठंडा होने पर स्नान करें। इससे आपको मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न की परेशानी से राहत मिलेगी।

स्लिप डिस्क में फायदेमंद हैं ये योगासन

शवासन

सभी आसनों के अभ्यास के बाद सबसे आखिरी में शरीर को रिलैक्स करने और मन को शांत करने के लिए शवासन का अभ्यास किया जाता है। शरीर की आंतरिक उर्जा को बढ़ाने के लिए शवासन का अभ्यास बहुत फायदेमंद माना जाता है। शवासन के अभ्यास से आप स्लिप डिस्क की वजह से कमर और गर्दन में होने वाले असहनीय दर्द से राहत पा सकते हैं।

शलभासन योग

शलभासन योग रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद योग माना जाता है। इसका अभ्यास जमीन पर लेटकर किया जाता है। स्लिप डिस्क और कमर दर्द की समस्या में इस योगासन का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है। रीढ़ की हड्डियों को मजबूत और लचीला बनाने के अलावा इस आसन के अभ्यास से पेट की मांसपेशियों को भी फायदा मिलता है। शलभासन प्राचीन काल से कमर दर्द की समस्या में किया जाने वाला आसन है।

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन शब्द संस्कृत भाषा के दो शब्दों से मिलकर बना है, पहला उष्ट्र जिसका अर्थ ऊंट है और दूसरा सन जिसका अभिप्राय आसन से है। यही कारण है कि उष्ट्रासन को अंग्रेजी में कैमल पोज कहा जाता है। उष्ट्रासन का नियमित अभ्यास करने से शरीर में लचीलापन आता है और शरीर के सभी अंगों को फायदा मिलता है। नियमित रूप से उष्ट्रासन का अभ्यास करने वाले लोगों की पाचन शक्ति बहुत मजबूत होती है। उष्ट्रासन का अभ्यास स्लिप डिस्क के दर्द में भी बहुत फायदेमंद होता है। किसी प्रकार की चोट या अन्य कारणों से स्लिप डिस्क की समस्या में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए उष्ट्रासन का अभ्यास फायदेमंद माना जाता है।

भुजंगासन

भुजंगासन को अंग्रेजी में कोबरा पोज कहा जाता है। इसके नाम से ही अंदाजा लगाया जा सकता है कि इस आसन में कौन सी मुद्रा होती है। इस आसन में हमें सांप की मुद्रा में रहना होता है। इसका नियमित अभ्यास शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। शरीर के लिए भुजंगासन के नियमित अभ्यास से फायदे तो बहुत हैं लेकिन विशेष रूप से इसका अभ्यास करने से पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और शरीर का पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह आसन सूर्य नमस्कार आसन का 8वां आसन है। इस आसन के नियमित अभ्यास से आप स्लिप डिस्क की समस्या में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।