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ज्यादातर लोग असमंजस में रहते हैं कि दिन की शुरुआत कैसे करें, जिससे कि हम स्वस्थ रह सके हैं। अधिकांश लोग चाय से अपनी दिन की शुरुआत करते हैं, जो कि बिल्कुल भी सही नहीं है, यह सेहत के लिए हानिकारक है। इस मामले में चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपने दिन की शुरुआत एक हेल्दी ड्रिंक के साथ कर सकते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आप अपने दिन की शुरूआत पानी में पुदीने के पत्ते उबालकर, इसे छानकर और शहद मिलाकर पीने से कर सकते हैं या फिर पुदीने को पीस लें, फिर इसकी पत्तियों को कूच कर पानी में मिला लें। उसके बाद इसमें हल्का सा काला नमक, नींबू और मिश्री मिलाएं। थोड़ी देर छोड़ दें और फिर इसे अच्छे से मिलाएं। उसके बाद इसे ऐसे ही रहने दें, फिर इसका पानी पीकर भी कर सकते हैं। यह दोनों ही तरह से कारगर रहता है।
सुबह उबले हुए पुदीने के पत्तों का पानी पीने से सेहत को अद्भुत फायदे मिलते हैं। पुदीने में मेन्थॉल होता है। यही तत्व शरीर को ताजगी और ठंडक प्रदान करता है। पुदीने का पानी, गर्मियों के लिए वो ड्रिंक है जो कि आपके शरीर की कई समस्याओं को दूर कर सकता है। दरअसल, पुदीने की प्रकृति ठंडी होती है और जब आप इसका सेवन करते हैं और तमाम प्रकार की समस्याओं—अत्यधिक पसीना, त्वचा पर होने वाली जलन व खुजली जैसी समस्याओं का भी इलाज करता है। पुदीना की पत्तियों का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह शुगर, कैफीन से मुक्त होता है और कैलोरी में कम होता है। इसमें सोडियम, विटामिन ए, फोलेट, आयरन, मैंगनीज और कई औषधीय गुण होते हैं, जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स। जिससे यह स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभ प्रदान कर सकता है। जानते हैं, पुदीने का पानी पीने से क्या लाभ हो सकते हैं।
पेट व पैरों की जलन दूर करता है
पुदीने का पानी आपके पेट की जलन को दूर करता है। इसकी ठंडी तासीर आपके पेट की परत को ठंडा करते हुए शरीर में पित्त शांत करती है और बेचैनी में कमी लाती है। पेट के लिए पुदीने का पानी पीने के कई फायदे हैं। पहले तो ये एंटीबैक्टीरियल है जो कि पेट में जमा बैक्टीरिया को मारता है। दूसरा ये पेट की परतों को ठंडा करने के साथ एसिड प्रोडक्शन को कम करता है। इसके अलावा ये पेट में कई प्रकार के डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ावा देता है जिससे पाचन तंत्र की समस्या सही रहती है। साथ ही पुदीने का पानी पीने से पैरों के तलवे में होने वाली जलन कम होती है। इसे नियमित रूप से पीने से इस समस्या से मुक्ति मिल जाती है।
एसिडिटी और बदहजमी का उपाय
एसिडिटी और बदहजमी में पुदीने का पानी पीना कई प्रकार से फायदेमंद है। ये पहले तो पेट के एसिडिक पीएच को कम करता है और एसिडिटी को रोकता है। दूसरा ये बदहजमी को रोकता है और ब्लोटिंग से बचाता है।
पाचन शक्ति करे मजबूत
अपच की समस्या से परेशान रहते हैं, तो पुदीने का पानी पिएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन शक्ति को मजबूत बनाते हैं।
मुंह की सेहत का रखे ख्याल
पुदीने में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होने के कारण यह कई रोगों से बचाता है। दांतों और मसूड़ों की समस्या से परेशान रहते हैं, तो पुदीने के पानी से कुल्ला करें। इससे सांस की दुर्गंध भी दूर होगी। मुंह में मौजूद बैक्टीरिया मरते हैं। किसी भी तरह के संक्रमण से बचाव होता है।
एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को करे कंट्रोल
एलर्जी या अस्थमा की समस्या से पीडि़त हैं, तो पुदीने का पानी पीने से इनके लक्षण कंट्रोल में रहते हैं। इससे सांस की नली और फेफड़े में जमा बलगम कम होता है। एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होने के कारण यह ड्रिंक शरीर में होने वाली कई एलर्जी को भी कम करता है। हर दिन एक कप पुदीने का पानी पीने से अस्थमा और एलर्जी की समस्या कंट्रोल में रहती है।
सिर दर्द दूर करने में है कारगर
गर्मी के मौसम में लोगों को सिरदर्द अधिक होता है। अधिक तापमान, तेज धूप में घूमने से भी सिरदर्द होने लगता है। पुदीने में सूदींग प्रॉपर्टीज होती हैं, जो शरीर के तापमान को कम करते हैं। इससे सिरदर्द से छुटकारा मिलता है।
आलेख में दी गई जानकारियों को लेकर हम यह दावा नहीं करते कि यह पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। इन्हें अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
