सभी महिलाएं मासिक धर्म के दर्द से जूझती हैं, किसी को कम होता है तो किसी को अधिक। पीरियड के दौरान महिलाओं को मूड स्विंग से लेकर क्रैंप्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में दवा के सेवन से आप इन समस्याओं से निजात पा सकते है लेकिन आप घरेलू नुस्खों की मदद से भी पीरियड के दौरान होने वाले दर्द से निजात पा सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको अदरक की चाय (Ginger Tea) के बारे में बताने जा रहे है जिसके सेवन से आप अपनी तकलीफ को कम कर सकती हैं।

अदरक में प्राकृतिक रूप से दर्द निवारक गुण होते हैं। अदरक अपने एंटी इंफ्लेमेट्री गुणों के लिए भी जाना जाता है। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि ये दर्द से राहत दिलाने में उतना ही कारगार है। अगर पीरियड्स के कुछ दिन पहले आपको दर्द और ऐंठन का अनुभव होने लगे, तो ऐसे में आप अदरक की चाय बनाकर सेवन कर सकती हैं। अदरक ऐंठन को कम करने के लिए बहुत अच्छी मानी गई है। दरअसल, अदरक में जिंगीबेन नाम का एक एंजाइम होता है, जो शरीर को सूजन से बचाने और मूड को बेहतर बनाने का काम करता है। जिंगीबेन प्रोस्टाग्लाइंड नाम के एक इंफ्लेमेटरी केमिकल को उत्पादन को रोकने में भी मदद करता है। बता दें कि इंफ्लेमेटरी वहीं केमिकल है, तो गर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्मेदार है। जब शरीर में प्रोस्टाग्लाइंड का लेवल बढ़ जाए, तो संकुचन होने लगता है जो ऐंठन का कारण बनता है।

यदि पीरियड्स में आपका ब्लड फ्लो बहुत ज्यादा होता है, तो अदरक की चाय इस समस्या का रामबाण इलाज है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि तीन महीने तक किसी भी रूप में अदरक के सेवन से रक्तस्त्रारव भी कमी लाई जा सकती है।

मासिक धर्म के पहले दिन दर्द से राहत के लिए अगर अदरक पर्याप्त मात्रा में लिया जाए, तो यह पूरी तरह से सुरक्षित है। हालांकि, जरूरी नहीं कि ये हर किसी को सूट करे। कभी-कभी इसके दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। ज्यादा मात्रा में सेवन से डकार आना, पेट में तकलीफ, सीने में जलन और गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान अदरक का सेवन करते समय स्वास्थ्य पर पडऩे वाले प्रभावों और डोज की जांच करते रहना जरूरी है।

ऐसे तैयार करे अदरक की चाय

- अदरक की चाय बनाने के लिए 2-3 इंच का अदरक लें और इसे क्रश कर लें।
- अब अदरक को एक कप पानी में डालकर उबालें।
- इसे तब तक न उबलने दें , जब तक की पानी आधा ना हो जाए।
- अब इसे छान लें।
- स्वाद के लिए इसमें चीनी के बजाए शहद या नींबू का रस मिलाएं।
- आप चाहें, तो दिन में इसे दो से तीन बार पी सकते हैं।

डॉक्टर्स के अनुसार, कुछ महिलाओं में अदरक के सेवन से ब्लीडिंग अधिक ह जाती है ऐसे में इसका सेवन बंद कर देना चाहिए। मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए अदरक का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हालांकि ज्यादा दर्द होने पर इस नुस्खे के बजाय डॉक्टर्स से संपर्क करना चाहिए।