चाहे घर का काम हो या फिर ऑफ़िस का या फिर इन दिनों चल रहे वर्क फ्रॉम होम का, लगातार काम का दबाव हमें थका देता है। हालांकि अच्छी ख़ुराक, थोड़ा व्यायाम और अच्छी नींद हमें इस थकावट से निज़ात दिलाते हैं, लेकिन आजकल अच्छी नींद ले पाना थोड़ा मुश्क़िल हो गया है...

रात को बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ख़ास तौर से तलवों को रगड़कर धोएं, यह क्रिया आपको एक गहरी नींद दिलाने में मदद करेगी। इसके अलावा आपका पाचनतंत्र भी बेहतर रहेगा और ये बात तो सबको पता है कि पाचनतंत्र का स्वास्थ्य से सीधा कनेक्शन है।

सही ऊर्जा मिलती है

पैरों को सही एयरफ़्लो बिस्तर पर जाने या पैर फैलाकर बैठने के बाद ही मिलता है। जितनी देर आप काम में रहते हैं, उतनी देर पैर ज़मीन पर रहते हैं, ऐसे में सही एयरफ़्लो मिलना मुश्क़िल होता है। रात के समय इन्हें धोने से तलवों पर जमी गंदगी भी साफ़ हो जाती है और एयरफ़्लो बढ़ जाता है, पैरों के साथ शरीर को भी आराम मिलता है।

शरीर का सही तापमान बना रहता है

शरीर के तापमान को सही बनाए रखने में पैरों का बहुत बड़ा योगदान होता है और इसीलिए आयुर्वेद में पैरों की साफ़-सफ़ाई पर बहुत ज़ोर दिया गया है। दिनभर जूते-चप्पल में रहने के बाद पैरों में एक अलग तरह की जलन होती है, जिसे ठीक करना ज़रूरी होता है। कहीं बाहर से आने के बाद तो पैरों को ठीक से धोएं ही साथ ही बिस्तर पर जाने से पहले भी रगड़कर धो लें।

तलवों में एक्यूप्रेशर होते हैं

हमारे तलवों में पूरे शरीर के एक्यूप्रेशर पॉइंट होते हैं और जब हम पैरों को धोते समय इन्हें रगड़ते हैं तब उन पॉइंट्स पर दबाव पड़ता है। इस क्रिया से तनाव भी कम होता है और मानसिक स्थिति संतुलित रहती है। अच्छी नींद लेने के लिए मानसिक स्थिति का ठीक रहना ज़रूरी होता है।

ना करें पैरों की अनदेखी

जितनी शिद्दत से आप अपने बाल, त्वचा और शरीर के अन्य हिस्सों की देखभाल करते हैं, उतनी ही शिद्दत से देखभाल पैरों की भी करनी चाहिए इसलिए अपने पैरों का ख़्याल रखें और रात में बिना धोए नहीं सोएं। इससे आपके जोड़ों और मांसपेशियों को राहत मिलेगी और आप चैन की नींद सो पाएंगे। अगर पैरों में सूजन है या किसी तरह का दर्द है तो गर्म पानी में नमक डालें और पैरों को उसमें 20 से 25 मिनट तक डालकर बैठें। राहत मिलेगी।

पैरों की अतिरिक्त देखभाल के लिए टिप्स

- पैरों को सप्ताह में एक बार कम से कम गर्म पानी से ज़रूर साफ़ करें।

- सफ़ाई के दौरान पैरों की उंगलियों के बीच के हिस्सों को साफ़ करना ना भूलें।

- धोने के बाद इन्हें हल्के हाथों से पोछें और मॉइस्चराइज़र लगाएं।

- पैर की त्वचा है इसलिए रगड़कर पोछने की ग़लती ना करें।