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इस समय देश कोरोना के कहर का सामना कर रहा हैं जहां हर दिन लाखों लोग संक्रमित हो रहे हैं और लाखों ठीक भी हो गए। लेकिन देखा जा रहा हैं कि कोरोना वायरस से जो भी ग्रसित हो रहा हैं उनके फेफड़ों पर इसका असर हो रहा हैं एवं शरीर भी कमजोर होता जा रहा हैं। कोरोना से ठीक होने के बाद शरीर में कमजोरी, सिरदर्द और थकावट की परेशानी सामने आ रही हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने आहार को बेहतर बनाया जाए। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जो शरीर में आई कमजोरी को दूर करने का काम करेंगे।
तुलसी है फायदेमंद
आप रोजाना सुबह तुलसी का सेवन कर सकते हैं। तुलसी हमारे शरीर को कई फायदे देती है। आप इसका सेवन इसे चबाकर या फिर चाय में डालकर कर सकते हैं।
जूस पिएं
आप लौकी, पालक, गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस घर पर ही निकालकर पी सकते हैं। इन सभी सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही ये आपकी कमजोरी को भी दूर कर सकते हैं।
फलों का जूस
फल हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ऐसे में आप अनार, मौसमी, सेब, पपीता और नारंगी का जूस निकालकर पी सकते हैं। साथ ही आप इन फलों का भी सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको काफी फायदा मिल सकता है।
ड्राई फ्रूट्स
अगर आपके शरीर में कमजोरी आ गई है, तो फिर आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। रात को सोने से पहले अखरोट, बादाम, मुनक्का, खजूर और अंजीर को भिगो दें और फिर दूसरे दिन इसका पेस्ट बनाकर दूध या पानी के साथ इसका सेवन करें।
दूध
दूध हमारी हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही हमे कई अन्य लाभ भी देता है। इसलिए रोज रात को सोने से पहले हमें दूध का सेवन करना चाहिए। साथ ही हम दूध के साथ च्यवनप्राश का भी सेवन कर सकते हैं, जो हमारी कमजोरी को दूर करने में हमारी मदद कर सकता है।
