दूध एक संपूर्ण भोजन है, जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन (ए, के और बी 12), अमीनो एसिड, फाइबर, सोडियम और अन्य गुण होते हैं जो शरीर को ऊर्जावान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दूध में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है साथ ही लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती और पेट भरा रहता है।

अगर आपको रात में भूख लगती है तो दूध इसको शांत करने का एक अच्छा तरीका है। दूध को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपाय माना जाता है। नींद न आने की समस्या से जूझ रहे लोगों को भी दूध पीने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि रात में दूध पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है। तो आइये जानते है रात में दूध पीने के फायदे :—

पाचन तंत्र के लिए

अगर आप कब्ज या एसिडिटी से पीड़ित हैं तो आपको रात को सोने से पहले एक कप दूध अवश्य पीना चाहिए। इससे न सिर्फ पाचन तेज होता है बल्कि पेट की ख़राबी को भी ठीक करता है।

कब्ज की समस्या से राहत

अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो गर्म दूध पीना आपके लिए बेहद लाभकारी है। इसके साथ ही दूध में पाचनकारी गुण भी होते हैं, जो डिनर में खाए स्पाइसी फूड को पचाने में मदद करते हैं। वे लोग, जो कब्ज की समस्या से परेशान हैं वो गर्म दूध को दवा के तौर पर पी सकते हैं।

अच्छी नींद

इंसानों के साथ ही जानवरों पर भी किए गए बहुत से अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि दूध और दुग्ध उत्पाद जैसे- चीज आदि का सेवन रात के समय सोने से पहले करने से रात में अच्छी और चैन की नींद आती है। हालांकि इसके पीछे कारण क्या है यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। बहुत से एक्सपर्ट्स मानते हैं कि दूध में कुछ खास केमिकल कम्पाउंड्स पाए जाते हैं या फिर रोजाना रात में सोने से पहले दूध पीने का मनोवैज्ञानिक असर भी होता है या फिर दोनों के कॉम्बिनेशन की वजह से अच्छी नींद आती है।

शुगर के मरीजों के लिए प्रभावी

शुगर की बीमारी से पीड़ित लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं जिससे वे कमजोरी महसूस करते हैं। इस मामले में, रात में एक कप गुनगुना दूध पीना सेहत के लिए बेहतर है लेकिन कंडिशन यह है कि इसमें चीनी या ऐसा कुछ जो मीठा हो, शामिल नहीं हो।

दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम

दूध में पाई जाने वाली पोटेशियम की मात्रा रक्तचाप को संतुलित रखती है, जिसके कारण हमारा दिल बीमारियों से सुरक्षित रहता है। इसलिए रात को दूध पीकर सोने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

एनर्जी

रात में सोने से पहले गर्म दूध पीने का असर आपके अगले दिन पर सकारात्मक रूप से पड़ सकता है। आप यह बात महसूस करेंगे कि जब आप रात में दूध पीकर सोते हैं तो अगले दिन आप पूरी एनर्जी और ताजगी के साथ सोकर उठते हैं जिससे आप अपने दिन की बेहतरीन शुरुआत कर सकते हैं पूरी एनर्जी के साथ। जब आपकी एनर्जी बनी रहती है तो आप काम में पूरी तरह से सक्रिय रहते हैं और आपका दिन भी अच्छा जाता है।