ना करें रात को खाली पेट सोने की गलती, सेहत को पहुंचते हैं ये नुकसान

आपने वह तो सुना ही होगा कि सुबह का नाश्ता राजकुमार की तरह, दिन का खाना राजा की तरह और रात का भोजन रंक की तरह किया जाना चाहिए। इसके चलते कई लोग रात का खाना स्किप ही कर देते हैं और भूखे पेट सोना पसंद करते हैं। कई बार लोग ऐसा इसीलिए करते है क्योंकि उन्हें ये लगता है कि ऐसा करने से वे एक स्वस्थ जीवन जी रहे है। मगर लोगों को ये नहीं पता होता कि रात का भोजन न करना किसी धीमे जहर से कम नही होता है। अगर आप भी खाली पेट सो जाते हैं, तो ये आदत जिनता जल्द हो सके सुधार लें। रात के वक्त हल्का खाना खा सकते हैं, लेकिन खाली पेट नहीं सोना चाहिए। आज इस कड़ी में हम आपको खाली पेट सोने से होने वाले नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं।

अनिद्रा की समस्या हो जाती है

अगर आप रात को अक्सर खाली पेट सोते हैं तो आपको नींद न आने की दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि रात को खाली पेट सोने पर दिमाग खाने के प्रति सचेत करने लगता है, जिससे बार-बार भूख का अहसास होता है, लेकिन जब आप कुछ नहीं खाते हैं तो इससे नींद डिस्टर्ब होती है। धीरे-धीरे ये आदत में शुमार हो जाता है और आपको अनिद्रा की दिक्कत होने लगती है।

एनर्जी में कमी

कई लोगों को लगता है कि रात के समय शरीर को खाने की जरूरत नहीं होती है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर 24 घंटे एनर्जी प्रोड्यूस करता है और हर समय कैलोरी बर्न करने का काम करता है। इसके लिए शरीर को न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पड़ती है। फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक, जो पुरुष रात को सोने से पहले प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं वो दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं। इसी तरह रात को खाली पेट सोने से अगले दिन थकान महसूस हो सकती है, जिससे काम करने की क्षमता प्रभावित होती है।

मेटाबॉलिजम होता है प्रभावित

अगर आप अक्सर डिनर स्किप करते हैं या खान-पान का नियम ठीक नहीं है तो आपके मेटाबॉलिजम पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे इंसुलिन लेवल गड़बड़ा सकता है। कलेस्ट्रॉल और थायरॉयड लेवल भी गड़बड़ हो सकता है। अगर आप सही खाना, सही समय पर नहीं खा रहे हैं तो आपके हॉर्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

शरीर में न्यूट्रिशन की कमी

रात के समय भूखे पेट सोने से शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। लेकिन रात को खाली पेट सोने से व्यक्ति के शरीर में इन सभी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है, जो उन्हें कई बीमारियों का शिकार बना सकती है।

मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा

रात को खाली पेट सोने वाले लोगों को मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा रहता है, खाली पेट सोने से प्रोटीन और अमीनो एसिड की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है। इसकी वजह से मांसपेशियों में कमज़ोरी आने लगती है। जबकि मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए ज़रूरी है कि खाना सही समय पर और सही तरह से खाया जाये।

वजन बढ़ने की समस्या

मोटापे से पीड़ित कई लोगों को ऐसा लगता है कि रात को खाली पेट सोने से वजन जल्दी कम होता है। आपको भी अगर ऐसा लगता है तो आप गलत हैं। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट रात के समय हल्का खाना खाने की सलाह देते हैं। लेकिन बिना खाए सोना सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ वजन भी बढ़ाता है।

होने लगते हैं चिडचिडे

खाली पेट काम करने से इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है। अगर आप रात में भूखे सो जाते हैं और सुबह अच्छी तरह से ब्रेकफस्ट नहीं किया तो आप काम में ध्यान नहीं लगा पाएंगे। इससे आपको मूड स्विंग्स भी होंगे।