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वर्कआउट करना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। आजकल के युवाओं में बॉडी बढ़ाने और जिम में एक्सरसाइज करने का क्रेज काफी देखा जा सकता है। लेकिन कई बार अधूरी जानकारी की वजह से लोग कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिसके कारण वर्कआउट की पूरी मेहनत बर्बाद हो जाती हैं। जी हां, खासतौर से यह देखने को मिलता हैं वर्कआउट के तुरंत बाद जहां लोग एनर्जी पाने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ ड्रिंक्स को शामिल करते हैं। ऐसे में लोग वर्कआउट करने के बाद कुछ ऐसी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जिससे उन्हें लाभ के स्थान पर नुकसान होता है। ये ड्रिंक्स आपकी फिटनेस को तो खराब करेंगे ही, साथ ही बीमारियां भी हो सकती हैं। तो आइये जानते हैं उन ड्रिंक्स के बारे में जिनका सेवन वर्कआउट के बाद नहीं करना चाहिए।
सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा
वर्कआउट के दौरान अत्यधिक पसीना निकलने की वजह से आप डीहाइड्रेट होने लगते हैं। ऐसे में प्यास लगना वाजिब है। लेकिन अगर आप कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करें तो ये शरीर को हाइड्रेट करने की बजाय वजन बढ़ाने का काम करने लगता है। ईमेडिहेल्थके मुताबिक, ऐसा करने से किडनी डैमेज की समस्या हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के बाद चीनीयुक्त चीजों का सेवन ना करें।
पैकड फ्रूट जूस
एक्सरसाइज करने के बाद कभी भी पैक्ड जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। पैकड जूस में फलों को प्रोसेस करके तैयार किया जाता है। प्रोसेसड फ्रूट होने की वजह से पैकड जूस में हेल्दी विटामिन्स और मिनरल्स खत्म हो जाते हैं, जिसकी वजह से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिल पाता है। ये बात बहुत कम लोगों को पता होती है कि पैकड फ्रूट जूस में मौजूद हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सीरप मोटापे का कारण बन सकता है।
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स
एक्सरसाइज करने के बाद अक्सर लोग लो फील करते हैं और इसलिए इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। अधिकतर लोग वर्कआउट के बाद इसे पीना पसंद करते हैं। हालांकि, ऐसा करना बिल्कुल भी ठीक नहीं है। यह उतनी भी हेल्दी ड्रिंक्स नहीं हैं, जितना कि आप इसे समझते हैं। इनमें चीनी और कैलोरी उच्च मात्रा में पाई जाती है और उनमें बहुत कम या कोई पोषण नहीं होता है। हालांकि कुछ ब्रांड्स की स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में कुछ अतिरिक्त विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स हो सकते हैं, लेकिन फिर भी इनका सेवन करना अच्छा नहीं है।
अल्कोहल
जिम वर्कआउट के बाद शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। लेकिन एल्कोहल और एल्कोहल युक्त पदार्थ शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं। इसलिए जिम में एक्सरसाइज से पहले या वर्कआउट के बाद एल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए।
चाय
वर्कआउट के बाद कुछ लोग एनर्जी के लिए चाय का सेवन करें। उनका मानना है कि चाय पीने से शरीर की थकान दूर हो जाती है, लेकिन अगर आप जिम के बाद चाय पीते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। जी हां, वर्कआउट के बाद अगर आप चाय पीते हैं तो यह आपकी पाचन से जुड़ी परेशानियों को उत्पन्न कर सकता है। साथ ही इससे नींद की कमी भी होने लगती है।
कॉफी
वर्कआउट के बाद अधिकतर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं। यह सच है कि कॉफी के अपने कुछ हेल्थ बेनिफिट्स हैं, लेकिन वर्कआउट के बाद इसे पीना अच्छा विचार नहीं है। इस समय आपको कॉफी या कैफीन युक्त कुछ भी नहीं पीना चाहिए। आपको शायद पता ना हो, लेकिन एक्सरसाइज के बाद कॉफी पीने से व्यक्ति को घबराहट, दिल की तेज धड़कन और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट भी कर सकता है। एक्सरसाइज के दौरान पहले ही पसीने के रूप में आपकी बॉडी से पानी निकल जाता है और ऐसे में कॉफी का सेवन इस समस्या को बढ़ा सकता है।
