कहते हैं कि आंखें है तो जहां हैं जिसके जरिए ही हम अपने आसपास की सभी चीजों को बड़ी आसानी से और साफ तौर पर देख सकते हैं। लेकिन आजकल आंखों की रोशनी की समस्या आम बात हो गई है जिसमें आंखों की रोशनी धुंधली होने लगती हैं और कुछ भी साफ़ नहीं दिखाई देता हैं। इससे निपटने के लिए लोगों को चश्मे का सहारा लेना पड़ रहा हैं। ज्यादातर लोगों को चश्मा पहनना बिल्कुल भी पसंद नहीं होता है। फिर भी उन्हें मजबूरी में पहनना पड़ता है। लेकिन आप चाहे तो आयुर्वेद में बताए गए उपायों को अपनाकर अपने आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं और चश्मे से निजात पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करेंगे...

सरसों का तेल

सरसों के तेल के जरिए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है। आपको करना ये है कि रोजाना सरसों के तेल से लगभग 15 मिनट तक अपने पैरों में मालिश करनी है, जिससे आपको देखने की क्षमता में सुधार देखने को मिल सकता है।

आंवला

आंवला सेहत के साथ-साथ आंखों की रोशनी के लिए काफी असरदार होता है। ये एक ऐसा फल है, जिसे आप अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं। इसकी चटनी से लेकर, अचार, मुरब्बे, जूस के रूप में भी सेवन कर सकते हैं। आंवला में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है जो एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों के रूप में काम करता है। जो आंखों की रोशनी को मेंटेन रखने में मददगार साबित होता है। इसके लिए आप आधा कप पानी में एक चम्मच आंवले का रस मिलाएं। इसे दिन में दो बार सुबह और शाम पिएं। आप इसके जूस का सेवन शहद के साथ भी कर सकते हैं।

एक्सर्साइज करें

आंखों की देखने की क्षमता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी बहुत जरूरी माना जाता है। इस पर डॉक्टरी अध्ययन भी किए गए हैं जिसमें इस बात की पुष्टि होती है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले और हेल्दी वेट रखने वाले लोगों में आंखों की रोशनी काफी अच्छी होती है। वजन बढ़ने के कारण टाइप टू डायबिटीज से पीड़ित लोगों में भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है यही वजह है कि संतुलित वजन आंखों की रोशनी के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें और अपनी आंखों को स्वस्थ रखें।

गुलाब जल

आयुर्वेद में गुलाब जल को आंखों के लिए काफी फायेदमंद माना जाता है। त्वचा को निखार देने के लिए, आंखों की गंदगी साफ करने के लिए, आंखों को ठंडक देने के लिए और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी गुलाब जल को बेहतर माना जाता है। आपको बस सप्ताह में कम से कम तीन दिन अपनी आंखों में इसकी बूंदों को डालना है। इसी के साथ ही एक चने के दाने जितनी फिटकरी को सेंककर सौ ग्राम गुलाबजल में डालकर रख लें। रोजाना रात को सोते समय इस गुलाबजल की चार-पांच बूंद आंखों में डाले।

देशी घी

आंखों की रोशनी को इंप्रूव करने के लिए इस घरेलू उपाय को आजमाना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, देसी घी आपकी कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है। यह घी विटामिन और खनिजों से भरा होता है जो आपकी आंखों की रोशनी में सुधार करता है। आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए, आपको अपने आंखों पर घी लगाना चाहिए और कुछ मिनटों के लिए मालिश करनी चाहिए।

बादाम

बादाम का सेवन करने से भी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार बादाम में विटामिन-ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है। आप चाहें तो इसे दूध के साथ ही खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके जरिए आपको दूध और बादाम दोनों में मौजूद विटामिन-ए की मात्रा मिलेगी जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करती है। ज्यादातर लोगों के द्वारा आंखों को स्वस्थ रखने के लिए बादाम मिल्क का सेवन रात को सोने से पहले जरूर किया जाता है।

भीगे हुए बादाम, किशमिश और अंजीर

अगर आपकी नजर कमजोर है या आपको लगता है कि आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं तो आपको इस घरेलू नुस्खे को आजमा कर देखें । इसके लिए आपको सभी की बराबर मात्रा चाहिए। रात को इन्हें पानी में भिगो दें और सुबह पीस लें। पानी में मिलाकर पिएं। यह आपको आंखों की सभी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा। किशमिश और अंजीर आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे माने जाते हैं। अगर पीस नहीं पाते हैं तो इन तीनों को एक साथ खाकर पानी पी लें।

बादाम, सौंफ और मिश्री

यह एक आयुर्वेदिक उपाय है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इस मिश्रण में उपयोग किए जाने वाले सभी 3 तत्व आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए, आपको बादाम, मिश्री, सौंफ की जरूरत पड़ेगी। पाउडर बनाने के लिए सभी सामग्री को पीस लें। सोने से पहले हर रात गर्म दूध के साथ इस पाउडर का एक चम्मच लें। 7 दिनों तक हर रोज इसका सेवन करने से आपको आंखों की रोशनी बेहतर करने में मदद मिल सकती है।