सेहतमंद बने रहने के लिए आपके आहार का सेहतमंद होना जरूरी हैं और इसके लिए आजकल लोग अपनी डाइट में विभिन्न जूस को शामिल करते हैं। खासतौर से गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। इस मौसम में खुद को फिट और तंदरुस्त रखने के लिए ताजे फल और सब्जियों के जूस बेहद लाभकारी होते हैं। हरी सब्जियों का सेवन बहुत फायदेमंद रहता हैं और जो इनका सेवन करने से कतराते हैं या जिन लोगों को हरी सब्जियां अच्छी नहीं लगती, वे लोग इसका जूस पी सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जो डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल जैसी कई बीमारियों को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं। इन जूस को पीने से आप खुद को हमेशा ऊर्जावान महसूस करेंगे। आइये जानते हैं इन जूस के बारे में...
पालक का जूसपालक का जूस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें आयरन में होता है। यह कई पौष्टिक गुणों से भरपूर है। गर्मियों में पालक का जूस पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। यह खून की कमी पूरी करने में भी मदद करता है। पालक का जूस आंखों के लिए भी फायदेमंद है। इसके सेवन से हार्ट डिजीज का रिस्क कम हो जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में लाभकारी है।
टमाटर का जूसटमाटर का जूस चुकंदर, गाजर, खीरा आदि के साथ पीना ज्यादा फायदेमंद है। टमाटर में मौजूद लाइकोपिन और बीटा कैरोटीन बॉडी की इम्युनिटी को बढ़ाने में हेल्पफुल हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स और कैल्शियम हड्डी रोगों को दूर *करने और दिल से संबंधित समस्याओं से बचाने में मददगार है।
कद्दू का जूससफेद कद्दू एक बहुत ही पौष्टिक सब्जी है। इससे सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट इसे एक सुपरफूड बनाते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो अगर आप सफेद कद्दू का जूस हर रोज पीते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिल सकते हैं। सफेद कद्दू में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा कम होती है और पानी और फाइबर काफी अधिक होता है। यह जूस आपके बॉडी को अच्छे से डिटॉक्स कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
एलोवेरा का जूसएलोवेरा जूस में औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से आप कई बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं। यह विटामिन-ए, विटामिन-सी, सोडियम, आयरन, कैल्शियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है। यह शरीर की कई परेशानियों को दूर करने के साथ स्किन के लिए भी गुणकारी माना जाता है। गर्मी में इसे पीने से आप दिनभर ताजगी महसूस कर सकते हैं।
सहजन का जूससहजन यानी मोरिंग की फली में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। सहजन का जूस सेहत को हेल्दी रखने के लिए बेहद लाभकारी है। यह कई बीमारियों में फायदेमंद है। इसके सेवन से जोड़ों में दर्द की समस्या या गठिया की परेशानी दूर होती है। होने पर सहजन फली का जूस काफी लाभ पहुंचाता है।
करेले का जूसकरेले का जूस मधुमेह को ठीक करता है और साथ में शरीर में जमा चर्बी को भी बाहर निकालता है। यदि आपको यह जूस पीने में कड़वा लग रहा है तो आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं। करेले का जूस पीने से पेट से जुड़ी अन्य बीमारियां भी ठीक हो जाती है। मुंहासे की समस्याओं को भी ठीक किया जा सकता है। ये बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद कर सकता है।
तोरई का जूसतोरई के जूस से भी आपको फायदे मिल सकते हैं।तोरई में कैलोरी की मात्रा कम होती है और कोलेस्ट्रॉल की भी मौजूदगी ना के बराबर होती है। ये शरीर में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा को तुरंत पचाने का काम करती है। अगर आप वजन घटा रहे हैं तो आप तोरई के जूस को अपने डाइट में शामिल कर ले्। इससे आपकी वेट लॉस जर्नी आसान हो जाएगी।
लौकी का जूसइसका जूस मोटापा, उच्चरक्तचाप, अम्लपित्त पित्तज रोगों, हृदयरोग एवं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे सीमित मात्रा में पिएं और अगर यह कड़वी है तो इसे न पिएं। ये डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के लिए रामबाण से कम नहीं है। गर्मियों में इसे पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती और आपका पेट भी ठीक रहता है।