बॉलीवुड के 'अन्ना' यानी सुनील शेट्टी न सिर्फ अपने दमदार अभिनय के लिए जाने जाते हैं, बल्कि उनकी फिटनेस भी हर उम्र के लोगों के लिए प्रेरणा है। 64 साल की उम्र में भी सुनील शेट्टी उतने ही तंदुरुस्त और एनर्जेटिक दिखते हैं, जितने वो 90 के दशक में थे। सोशल मीडिया पर अक्सर उनके जिम सेशन और फिटनेस पोस्ट वायरल होते रहते हैं। पर सवाल ये है कि आखिर वो अपनी उम्र के इस पड़ाव पर भी इतनी शानदार फिटनेस कैसे बनाए रखते हैं? आइए जानते हैं उनके डाइट सीक्रेट्स और हेल्थ रूटीन के बारे में।
सुनील शेट्टी का डाइट प्लानएक पुराने पॉडकास्ट में जिरोधा के को-फाउंडर निखिल कामथ से बातचीत के दौरान सुनील शेट्टी ने अपनी डाइट के बारे में विस्तार से बताया था। उन्होंने कहा — “जब मैं घर पर होता हूं, तो मेरा ब्रेकफास्ट हमेशा प्रोटीन से भरपूर होता है। मैं रोज़ाना चार अंडे खाता हूं।” उन्होंने आगे बताया कि डेयरी प्रोडक्ट्स उन्हें सूट नहीं करते, इसलिए वे दूध, पनीर और क्रीम जैसी चीज़ों से दूरी बनाए रखते हैं। लंच और डिनर में वे 150 से 200 ग्राम फिश या चिकन शामिल करते हैं। उनका डेली कैलोरी इनटेक लगभग 1600–1700 कैलोरी का होता है, जिससे उन्हें पर्याप्त एनर्जी मिलती है और वर्कआउट के बाद रिकवरी भी तेज़ होती है।
सुनील शेट्टी और शुगर का रिश्ताजहां अधिकतर फिटनेस एक्सपर्ट्स शुगर से दूरी बनाने की सलाह देते हैं, वहीं सुनील शेट्टी का नजरिया थोड़ा अलग है। उन्होंने बताया — “हां, मैं शुगर खाता हूं क्योंकि मैं शुगर के सब्स्टीट्यूट्स में विश्वास नहीं करता। मेरे लिए या तो फल हैं या फिर असली शुगर।” वो दिन में दो बार चाय पीते हैं — एक बार सुबह और दूसरी बार शाम को। और दिलचस्प बात यह है कि वो अपनी इस आदत को बिना किसी गिल्ट के एंजॉय करते हैं।
मीठा है उनकी कमजोरीभले ही सुनील शेट्टी अपनी डाइट को लेकर बेहद अनुशासित हैं, लेकिन वो मीठा छोड़ नहीं सकते। उन्हें फलों और डेसर्ट्स का बेहद शौक है। उन्होंने मजाक में कहा था — “अगर मुझसे कहा जाए कि खाने के बाद मीठा नहीं मिलेगा, तो मैं शायद पागल हो जाऊं।” वो शाम 7 बजे के बाद कुछ नहीं खाते ताकि शरीर को पाचन के लिए पर्याप्त समय मिल सके।
फिटनेस मंत्र — अनुशासन और सादगीसुनील शेट्टी की फिटनेस का असली राज़ किसी महंगे सप्लीमेंट या जटिल डाइट में नहीं, बल्कि संतुलन और अनुशासन में है। वो कहते हैं — “आपका शरीर वही बनता है जो आप खाते हैं और सोचते हैं। अगर मन शांत और अनुशासित है, तो शरीर खुद ही आपका साथ देता है।” उनकी दिनचर्या में योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मेडिटेशन अहम भूमिका निभाते हैं।
वर्क फ्रंट पर क्या कर रहे हैं सुनील शेट्टी?फिटनेस के साथ-साथ सुनील शेट्टी अपने करियर को भी नई ऊंचाइयों पर ले जा रहे हैं। जल्द ही वो ‘वेलकम टू द जंगल’ में नजर आएंगे, जिसमें अक्षय कुमार, परेश रावल, संजय दत्त, रवीना टंडन, दिशा पाटनी और अरशद वारसी जैसे सितारे शामिल हैं। इसके अलावा वो फैंस के चहेते फ्रेंचाइज़ी सीक्वल ‘हेरा फेरी 3’ में भी धमाकेदार वापसी करेंगे।