बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर को बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से जूझना पड़ता है। इन्हीं में से एक है एड़ी का दर्द। एड़ियों में दर्द होने की काफी वजह है हील पहनना, वजन बढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना, नए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि या कैल्शियम की कमी भी हो सकती हैं।कैल्शियम की कमी से हड्डियों में दर्द होता है और हड्डियां कमजोर होती है। लेकिन आपको बता दें कि एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप घरेलू उपायों को अपना सकते हैं।आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे करके आपकी एड़ियों का दर्द चुटकियों में गायब हो जायेगा। तो आइये जानते है घरेलू उपाए :-
अदरक दर्द से तुरंत छुटकारा पाए अदरक की मदद से। अदरक को छील कर उसे बारीक़ बारीक़ काट ले। उसके बाद बर्तन में २ कप पानी डालकर उससे उबलने रखे और फिर थोड़ा उबलने के बाद उसमे अदरक के टुकड़े डाल दे। जब यह अच्छी तरह से उबल जाये तो इसे छानकर इसका सेवन करें।ऐसा करने से देखना आपकी एड़ियों का दर्द छू मंतर हो जाएगा।
गरम ठंडा पानी गरम ठंडे पानी में पैर को बदल-बदल 3 बार रखें। गरम में पाँच मिनिट, ठंडे में तीन मिनिट। इसको करने से पहले अपने सिर को गीला कर लें और पानी पी लें।
लौंग का तेल
लौंग में दर्द निवारक तत्व पाए जाते हैं। लौंग के तेल की मालिश करने से एड़ियों के दर्द से राहत मिल सकती है। पैरों में किसी भी तरह का दर्द होने पर लौंग के तेल की मालिश फायदा पहुंचा सकती है।
अलसी का तेल
अलसी के तेल में अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। गर्म पानी में अलसी के तेल की कुछ बूंदे डालकर कुछ देर तक पैरों को उसमें डुबोकर रखें।
भोजन
भोजन में आलू, ककड़ी, तोरई, सेव, आँवला, टमाटर, कच्चा पपीता, सहना फूल व पत्तागोभी, गुगल का प्रयोग अति लाभकारी है। इन्हे खाने से कैल्शियम मिलता है जिसकी वजह से हम्हे दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
सरसों के बीज
सरसों के बीजों से एड़ियों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। आप सरसों के बीज को आधी छोटी कटोरी लेकर पीस लें। इनको गर्म पानी की बाल्टी में मिला लें। इस पानी में अपने पैरों को 12 से 16 मिनट के लिए डाल कर रखें, ऐसा करने से एड़ियों के दर्द में राहत मिल सकती है।
सेंधा नमक
सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है। अधिकतर मैग्नीशियम हड्डियों में स्टोर रहता है। अगर आपको हील स्पर की वजह से एड़ी में दर्द हो रहा है तो गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर पैरों को उसमें कुछ देर तक डुबोए रखें।
हल्दी
एक गिलास दूध को गर्म करें और उसमें एक चम्मच हल्दी मिलाएं। इसमें स्वाद के लिए आप शहद भी डाल सकते हैं। चाय में भी हल्दी डालकर पी सकते हैं। इससे भी एड़ी में दर्द से राहत मिलती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।