अमेरिकी उद्योगपति एलन मस्क अपनी कारोबारी उपलब्धियों के साथ-साथ लाइफस्टाइल को लेकर भी चर्चा में रहते हैं। 55 साल की उम्र में भी वह काफी सक्रिय नजर आते हैं। आमतौर पर फिट रहने के लिए लोग नियमित जिम, सख्त डाइट और घंटों एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, लेकिन मस्क की दिनचर्या इससे काफी अलग बताई जाती है। उन्हें न तो जिम में लंबा समय बिताना पसंद है और न ही खाने-पीने को लेकर बहुत ज्यादा पाबंदियां रखना। वह अपनी पसंद का खाना खाते हैं और व्यस्त दिनचर्या के बीच शारीरिक गतिविधियों के लिए भी समय निकालते हैं। एलन मस्क की फिटनेस से जुड़ी कुछ आदतें ऐसी हैं, जिनके बारे में जानकर आप भी हैरान हो सकते हैं। उन्हें डोनट्स और बटर चिकन जैसे पसंदीदा व्यंजन खाना अच्छा लगता है, वहीं उनकी दिनचर्या में वॉकिंग, ट्रेडमिल और कुछ शारीरिक गतिविधियां भी शामिल हैं। आइए जानते हैं कि 55 साल की उम्र में एलन मस्क किस तरह अपनी फिटनेस और सक्रियता बनाए रखने की कोशिश करते हैं।
जिम में घंटों बिताना पसंद नहीं करते एलन मस्कएलन मस्क को पारंपरिक तरीके से जिम में घंटों एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है। खासतौर पर कार्डियो एक्सरसाइज में उनकी ज्यादा दिलचस्पी नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वह शारीरिक गतिविधियों से पूरी तरह दूरी बनाए रखते हैं। वह कभी-कभी वेटलिफ्टिंग करते हैं और ट्रेडमिल पर दौड़ना भी पसंद करते हैं। ट्रेडमिल पर दौड़ते समय वह टीवी देखना पसंद करते हैं। इससे एक्सरसाइज के दौरान उनका ध्यान बना रहता है और उन्हें वर्कआउट उतना उबाऊ नहीं लगता। इसके अलावा उन्हें फाइटिंग स्पोर्ट्स में भी दिलचस्पी है। वह ताइक्वांडो, कराटे, जूडो और ब्राजीलियन जिउ-जित्सु की ट्रेनिंग ले चुके हैं।
खान-पान में नहीं रखते ज्यादा पाबंदियांएलन मस्क के खाने-पीने का तरीका भी आम फिटनेस रूटीन से थोड़ा अलग है। वह किसी खास डाइट प्लान को नियमित रूप से फॉलो करने के लिए नहीं जाने जाते। उन्हें सादा खाना पसंद है और अपनी पसंद के मुताबिक अलग-अलग चीजें खाना अच्छा लगता है। कुछ साल पहले वजन कम करने के लिए उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लिया था, लेकिन बाद में इसे छोड़ दिया। उनके खान-पान में फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स शामिल रहते हैं। इसके अलावा वह सलाद खाना और सूप पीना भी पसंद करते हैं। हालांकि, उनकी पसंद केवल हेल्दी फूड तक सीमित नहीं है। उन्हें डोनट्स काफी पसंद हैं और कई बार वह नाश्ते में भी डोनट्स खा लेते हैं। भारतीय खाने की बात करें तो उन्हें बटर चिकन और नान भी पसंद हैं। यानी वह अपनी पसंद के खाने का आनंद लेते हैं और किसी एक तरह के भोजन तक खुद को सीमित नहीं रखते।
फिटनेस के लिए अपनाते हैं ये 3 आदतें
एलन मस्क की दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें शामिल हैं, जिनसे शारीरिक गतिविधि और रोजमर्रा के खान-पान के बीच संतुलन बनाने की कोशिश दिखाई देती है।
1. दिनभर चलते-फिरते रहना और स्टेप्स पूरे करनाएलन मस्क की फिटनेस से जुड़ी एक अहम आदत शारीरिक रूप से सक्रिय रहना है। भले ही वह रोजाना घंटों जिम में समय नहीं बिताते, लेकिन दिनभर चलते-फिरते रहते हैं और अपने स्टेप्स पूरे करने की कोशिश करते हैं। समय मिलने पर ट्रेडमिल पर भी दौड़ते हैं। अगर आपके पास जिम जाने या भारी वर्कआउट करने का समय नहीं है, तो रोजाना टहलने की आदत अपना सकते हैं। पैदल चलने से शरीर सक्रिय रहता है और रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधि बनी रहती है। इसके साथ ही अपनी क्षमता के अनुसार कार्डियो और वेटलिफ्टिंग को भी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
2. खाने में रखते हैं संतुलन, पसंदीदा चीजों से नहीं बनाते दूरीएलन मस्क खाने-पीने के मामले में बहुत ज्यादा सख्ती नहीं रखते। उन्हें डोनट्स और ब्लैक कॉफी पसंद है, लेकिन उनके भोजन में सलाद, सब्जियां और सूप भी शामिल रहते हैं। इस तरह उनकी पसंद में अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मीठी चीजें और ब्लैक कॉफी अधिक मात्रा में लेना सेहत के लिए अच्छा है। ज्यादा चीनी का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए अपनी डाइट में सब्जियों, फलों और अन्य पौष्टिक चीजों को पर्याप्त जगह देना जरूरी है। पसंदीदा भोजन खाने के साथ खान-पान में संतुलन बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
3. बिजी शेड्यूल के बीच नींद के लिए निकालते हैं समयएलन मस्क की व्यस्त दिनचर्या के बारे में अक्सर चर्चा होती है। काम की व्यस्तता के कारण उनकी नींद का समय सीमित बताया जाता है। उनके सोने और जागने के समय को लेकर दी गई जानकारी के मुताबिक, वह रात करीब 1 बजे सोते हैं और सुबह 6 बजे उठ जाते हैं। इस तरह उनकी नींद लगभग 6 घंटे की होती है। मस्क का मानना रहा है कि दिमाग को सक्रिय रखने के लिए छह घंटे की नींद पर्याप्त हो सकती है। हालांकि, यह उनकी व्यक्तिगत दिनचर्या है और इसे हर व्यक्ति के लिए सही नहीं माना जा सकता। आमतौर पर वयस्कों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। पर्याप्त नींद शरीर को आराम देने और मानसिक सक्रियता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
एलन मस्क की फिटनेस दिनचर्या से क्या सीखें?एलन मस्क की लाइफस्टाइल से उनकी कुछ पसंद और आदतों के बारे में जरूर जानकारी मिलती है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए उनकी दिनचर्या अपनाना सही नहीं होगा। उनकी व्यस्तता, खान-पान और सोने-जागने का समय उनकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करता है। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो केवल किसी सफल व्यक्ति की दिनचर्या देखकर अपनी आदतें न बदलें। नियमित शारीरिक गतिविधि, अपनी जरूरत के अनुसार संतुलित खान-पान और पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवनशैली के जरूरी हिस्से हैं। जिम जाना संभव न हो तो पैदल चलना भी सक्रिय रहने का अच्छा तरीका हो सकता है। वहीं, खाने में पसंदीदा चीजों के साथ पौष्टिक भोजन को भी शामिल करना जरूरी है।