रात को बिस्तर पर जाते ही पेट या सीने में जलन महसूस होना कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बन जाता है। अक्सर लोग इसे सामान्य गैस या एसिडिटी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर ऐसा बार-बार हो रहा है, तो इसके पीछे की वजह जानना जरूरी है। रात में खाने का समय, भोजन की मात्रा और सोने की स्थिति इस समस्या को बढ़ा सकती है। कुछ मामलों में पेट से जुड़ी बीमारियां भी इसकी वजह होती हैं। खास बात यह है कि दिन में कम परेशानी महसूस होने के बावजूद रात में जलन बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाना खाने के बाद जल्द लेटने से पेट का एसिड भोजन नली की ओर वापस आ सकता है। इसके अलावा पेट की अंदरूनी परत में सूजन, अल्सर और हाइटल हर्निया जैसी स्थितियां भी इस समस्या से जुड़ी हो सकती हैं।
1. खाना खाने के तुरंत बाद लेटना और भारी भोजन करना
रात में पेट या सीने में जलन होने की सबसे आम वजह एसिड रिफ्लक्स है। इस स्थिति में पेट में मौजूद एसिड वापस भोजन नली यानी इसोफेगस की तरफ आने लगता है। इससे सीने के बीचोंबीच जलन, गले में खट्टापन और कभी-कभी मुंह में खट्टा स्वाद महसूस हो सकता है।खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेट जाने से यह परेशानी बढ़ सकती है। जब आप सीधे लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण की मदद से पेट के एसिड को नीचे बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। नतीजतन एसिड भोजन नली की तरफ आ सकता है और जलन पैदा कर सकता है। रात के भोजन में बहुत ज्यादा तेल, घी, मिर्च-मसाले और तली हुई चीजें खाने से भी कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता है। इसी तरह जरूरत से ज्यादा खाना खाने पर पेट भर जाता है और एसिड के वापस आने की संभावना बढ़ सकती है। चाय, कॉफी, चॉकलेट और खट्टे खाद्य पदार्थ भी कुछ लोगों में जलन को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, हर व्यक्ति में परेशानी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ अलग हो सकते हैं। इसलिए ध्यान दें कि किन चीजों को खाने के बाद आपको ज्यादा जलन महसूस होती है। बचाव के लिए क्या करें? रात का भोजन हल्का रखें और सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खा लें। भोजन करने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने के बजाय कुछ देर सामान्य रूप से टहलें।
2. गैस्ट्राइटिस और पेट में अल्सर भी हो सकते हैं कारण
रात में पेट के ऊपरी हिस्से में जलन या दर्द होने की वजह केवल एसिड रिफ्लक्स नहीं है। पेट की अंदरूनी परत में सूजन होने पर भी ऐसी परेशानी महसूस हो सकती है। इस स्थिति को गैस्ट्राइटिस कहा जाता है। इसमें पेट के ऊपरी हिस्से में जलन, दर्द, भारीपन और मतली जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा पेट या छोटी आंत के शुरुआती हिस्से में घाव बनने से पेप्टिक अल्सर की समस्या होती है। कुछ लोगों को अल्सर का दर्द रात में या खाली पेट ज्यादा महसूस होता है। इसकी प्रमुख वजहों में एच. पाइलोरी नाम का बैक्टीरिया और लंबे समय तक कुछ दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल शामिल हो सकता है। ऐसे में व्यक्ति को पेट में जलन के साथ दर्द, मतली या भोजन करने के बाद असहजता हो सकती है। हर बार पेट में जलन होने का मतलब अल्सर होना नहीं है, लेकिन बार-बार परेशानी होने पर इसकी जांच जरूरी हो सकती है।
3. हाइटल हर्निया की वजह से बढ़ सकती है रात की जलनहाइटल हर्निया भी पेट और सीने में जलन की एक वजह हो सकती है। इस स्थिति में पेट का ऊपरी हिस्सा डायाफ्राम में मौजूद एक खुले हिस्से से होकर छाती की तरफ ऊपर आ जाता है। डायाफ्राम वह मांसपेशी है जो छाती और पेट के हिस्से को अलग करती है। हाइटल हर्निया होने पर कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स की परेशानी बढ़ सकती है। इसकी वजह से सीने में जलन, खट्टी डकार और पेट की सामग्री वापस गले तक आने जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। खासकर लेटने के बाद लक्षण ज्यादा परेशान कर सकते हैं। हालांकि, हाइटल हर्निया वाले हर व्यक्ति को लक्षण महसूस हों, यह जरूरी नहीं है। कुछ लोगों को लंबे समय तक इसके बारे में पता भी नहीं चलता। अगर रात में बार-बार जलन होती है और इसके साथ खट्टी डकार या खाना गले तक आने की परेशानी भी है, तो डॉक्टर से जांच करवाना बेहतर है।
रात में पेट की जलन से बचने के लिए क्या करें?रात में होने वाली जलन को कम करने के लिए खाने और सोने की आदतों में कुछ बदलाव मददगार हो सकते हैं।
- सोने से 3 घंटे पहले खाना खाएं: रात का भोजन और सोने के समय के बीच पर्याप्त अंतर रखें। इससे पेट को भोजन पचाने का समय मिलता है और एसिड रिफ्लक्स की परेशानी कम हो सकती है।
- हल्का भोजन करें: रात में बहुत ज्यादा मात्रा में खाना खाने से बचें। अधिक तली-भुनी और मसालेदार चीजें भी कम करें, खासकर अगर उनसे आपको जलन होती है।
- खाने के तुरंत बाद न लेटें: भोजन करने के बाद कुछ देर सीधे बैठे रहें या हल्की सैर करें। तुरंत बिस्तर पर जाने से एसिड के भोजन नली में वापस आने की आशंका बढ़ सकती है।
- बिस्तर का सिरहाना ऊंचा रखें: अगर लेटने पर जलन बढ़ती है, तो बिस्तर के सिर वाले हिस्से को थोड़ा ऊंचा करने से राहत मिल सकती है। इसके लिए सिर और छाती के ऊपरी हिस्से को एक साथ ऊंचा रखना बेहतर है।
- बार-बार होने वाली परेशानी की जांच कराएं: अगर जलन नियमित रूप से होती है, तो केवल घरेलू उपायों के सहारे इसे दबाते न रहें। इसकी वजह जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
अगर सीने में जलन लगातार बनी रहती है, खाना निगलने में परेशानी होती है, बार-बार उल्टी आती है या बिना किसी स्पष्ट वजह के वजन कम हो रहा है, तो चिकित्सकीय जांच करवाना जरूरी है। सीने में तेज दर्द या दबाव के साथ सांस लेने में परेशानी अथवा हाथ या जबड़े में दर्द हो, तो इसे केवल एसिडिटी समझकर नजरअंदाज न करें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।