इस कोरोनाकाल में एक बड़ी आबादी अपने ऑफिस का काम वर्क फ्रॉम होम के तर्ज पर कर रही हैं। वर्क फ्रॉम होम जितना सुविधाजनक हैं उतना ही परेशान करने वाला भी। खासतौर से घर पर अकेले लगातार काम करने से थकान के साथ आलस आने लगता हैं और काम में मन नहीं लग पाता है। ऐसे में जरूरी हैं कि वर्क फ्रॉम होम के दौरान भी एक्टिव और स्वस्थ रहा जाए और अपना काम अच्छे से खत्म किया जाए। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे और काम में अच्छे से ध्यान दे पाएंगे।
- सबसे ज्यादा जरुरी होता है रात को भरपूर नींद लेना, ताकि आप सुबह उठकर तरोताजा महसूस करें। रात को देर तक जागने की वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है, जिसकी वजह से पूरे दिन आलस और नींद आने जैसा फील होता रहता है। इसलिए रात को समय से सो जाएं ताकि पूरी नींद ले सकें।
- अनार का सेवन करने से कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है। रोजाना अनार का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। शरीर में खून की कमी होने की वजह से भी थकान और कमजोरी हो सकती है। अनार का सेवन करने से शरीर में खून की कमी को भी दूर किया जा सकता है।
- कुछ लोग काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें पानी पीने का ख्याल भी नहीं रहता है, लेकिन शरीर की जरुरत के हिसाब से पानी जरुर पीना चाहिए। पानी न पीने से आपको आलस और नींद आ सकती है, साथ ही स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए खूब सारा पानी पिएं। जैसे ही आपको प्यास लगे तो झट से एक गिलास पानी जरुर पिएं, जिससे आप एक्टिव रहेंगे।
- देसी घी का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। रोजाना देसी घी का सेवन करने से कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है। देसी घी का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
- ज्यादा मसालेदार और तली हुई चीजे न खाएं। जंक फूड को लेना कम कर दें। अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त हेल्दी चीजें शामिल करें। ज्यादा कैलोरी की चीजें लेने से मोटापा बढ़ता है, जो शरीर में आलस बढ़ाता है। खाने में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें। इससे आपके शरीर को ऊर्जा और जरुरी पोषक तत्व मिलेंगे, जिससे आप अपने आप को एक्टिव महसूस करेंगे।
- तुलसी कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है। थकान और कमजोरी को दूर करने के तुलसी को डाइट में शामिल करें। तुलसी का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
- केला स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। केले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण पाएं जाते हैं जो शरीर को सेहतमंद बनाने में सहायक होते हैं। कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए रोजाना केले का सेवन करना चाहिए।
- सुबह को नाश्ता जरुर करें, क्योंकि सुबह का नाश्ता हमें काम करने की एनर्जी देता है। अगर आप सुबह को नाश्ता नहीं करेंगे तो काम करने की एनर्जी नहीं रहेगी, जिसकी वजह से नींद और आलस आएगा। इसलिए सुबह को नाश्ता जरुर करें, लेकिन ध्यान रखें की नाश्ता हेल्दी हो।