आजकल की कामकाजी दुनिया में लोगों को घंटों एक कुर्सी पर समय बिताना पड़ता है जिसके चलते कमर दर्द की समस्या आम हो चुकी हैं। इसके लिए जरूरी हैं कि गलत पॉस्चर या पोजिशन ना अपनाई जाए और एक्सर्साइज की मदद ली जाए। कमर का यह दर्द बेहद पीड़ादायी होता हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खें बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से कमर दर्द में राहत मिलेगी। तो आइये जानते हैं इन नुस्खों के बारे में।
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ठंडे पानी की पट्टी और सिंकाई
ठंडे पानी की पट्टियों से कमर की सिंकाई करें। इससे रक्त कोशिकाएं सिकुड़ जाएंगी और प्रभावित हिस्से में ब्लड का फ्लो भी कम हो जाएगा। ऐसे में न सिर्फ दर्द कम होगा बल्कि सूजन भी घट जाएगी। ठंडे पानी की पट्टियों के अलावा सिंकाई के लिए बर्फ के टुकडों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक कपड़े में कुछ आइस क्यूब्स लपेटकर दर्द से प्रभावित हिस्से की सिंकाई करें।
मेथी दाना का सेवन
एक चम्मच मेथी दाना लें और इसका पाउडर बना लें। अब एक गिलास गर्म दूध में इस पाउडर को मिलाएं और साथ में एक चम्मच शहद डालें। इसे सिप लेते हुए पिएं। एक घंटे में आपको कमर दर्द में आराम महसूस होगा।
नीलगिरी का तेल
एक बाल्टी गुनगुने पानी में नीलगिरी (यूकेलिप्टस) के तेल की कुछ बूंदें डालें और इस पानी से नहा लें। ऐसा करने से आपकी नसों को आराम मिलेगा, नसें शांत हो जाएंगी, स्ट्रेस कम होगा और आपका बैक पेन, कमर दर्द सब गायब हो जाएगा।
मसाजजब तेज बैक पेन हो रहा हो तो किसी अपने से कहें कि वह सरसों के तेल से आपकी पीठ और कमर की मसाज कर दें। यकीन मानिए मसाज से आपका दर्द मिनटों में दूर हो जाएगा। इस दौरान अंगूठों से रीढ़ की हड्डी पर भी हल्का दबाव बनाते हुए मसाज करें। सर्कुलर मोशन में भी मसाज करें। इससे आपको कुछ ही देर में दर्द से राहत महसूस होगी। मसाज करवाने के बाद गुनगुने पानी से नहाना न भूलें। इससे दर्द में और कमी आएगी।
हल्की स्ट्रेचिंग करें
हम समझ सकते हैं जब आपको बैक पेन हो रहा है तो ऐसे में आप सिर्फ आराम करना चाहेंगे और उठकर एक्सर्साइज करना तो दूर की बात है। लेकिन यकीन मानिए जब आपको बैक पेन हो रहा हो तो वॉक करना, हल्की स्ट्रेचिंग करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। ऐसा करने से इन्डॉर्फिन रिलीज होगा और दर्द कम होगा।