कोरोना का संक्रमण बढ़ता ही जा रहा हैं और पूरे विश्वभर में 5 लाख से ऊपर लोग इससे संक्रमित हो चुके हैं एवं 24 हजार से अधिक मौत हो चुकी हैं। देशभर में लॉकडाउन की घोषणा कर इस्सके बढ़ते संक्रमण को नियंत्रित करने की कवायद जारी हैं। ऐसे में अपने शरीर की इम्युनिटी को भी बढ़ाने की जरूरत होती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जिनसे आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
ब्रोकलीब्रोकली में मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जिसके कारण इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में काफी मदद मिलती है। इसका सेवन करने से आपकी मिली थी मजबूत होगी जिससे आपको संक्रमण का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
गाजर
गाजर में बीटा कैरोटीन (beta-carotene) की मात्रा पाई जाती है जो विटामिन ए का ही एक रूप माना जाता है जिसके कारण इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है। गाजर को आप अपनी डायट में विभिन्न प्रकार से शामिल कर सकते हैं और अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं जो आपको संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है।
केलहरी पत्तेदार सब्जियों में खेल एक लाजवाब और पौष्टिकता से भरपूर सब्जी मानी जाती है जो आपको बड़ी आसानी से मिल जाएगी। केल में भी बीटा कैरोटीन की मात्रा पाई जाती है जो विटामिन ए के रूप में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के काम आती है। केल को आप चाहें तो ड्रिंक के रूप में या फिर सब्जी के रूप में खाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकता है।
मशरूम
इससे आपको विटामिन डी मिलेगा। दरअसल विटामिन डी प्रोटीन निर्माण में काफी सहायक होता है, जिसके कारण वह कई प्रकार के इंफेक्शन एजेंट को मारने का काम करता है। इसलिए यदि आप मशरूम को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इसके सेवन से भी आपको संक्रमण का जोखिम बहुत हद तक कम हो सकता है।
केला और दूध
केला और दूध को भी आप अपनी डाइट में शामिल करके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। दरअसल केला और दूध प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं और यही वजह है कि यह एंटीबॉडीज को ब्लॉक कर देते हैं और इम्यून सिस्टम को अच्छी तरह से काम करने के लिए सक्रिय बनाते हैं। केला प्रीबायोटिक्स के रूप में भी काम करता है जो माइक्रोबायोम को बूस्ट कर देते हैं और आपके शरीर के नीम सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं।