वजन बढ़ना वर्तमान की आम समस्याओं में से एक हैं। आबादी का एक बड़ा हिस्सा इससे परेशान हैं कि उनका वजन नियंत्रण में नहीं रह पाता हैं जिस कारण से शरीर में कई अन्य प्रकार की व्याधि होने लगती हैं। वैसे देखा जाए तो वजन बढ़ने का मुख्य कारण आपका गलत खानपान और एक्सरसाइज ना करना हैं। लेकिन कई फैक्टर ऐसे हैं जो अचानक वजन बढ़ने का कारण बनते हैं। अगर आपको इन वजहों की जानकारी हो तो इनमें सुधार करके वजन को बढ़ने से रोका जा सकता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे शरीर का वजन अचानक बढ़ने लगता हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...
नमक का अधिक सेवन नमक में सोडियम पाया पाया जाता है, जिस कारण नमक के सीमित सेवन से हमारे शरीर में पानी की उचित मात्रा बनी रहती है। वहीं, इसका अधिक सेवन शरीर में पानी की अधिकता और वॉटर रिटेंशन का कारण भी बन सकता है।
थायराइड की दवा न खाना थायराइड होने पर डॉक्टर दवा देते हैं। कुछ लोग थायराइड की दवा को अनदेखा कर देते हैं। आपको बता दें कि अगर आपको थायराइड है, तो दवा खाना न छोड़ें। दवा न खाने के कारण हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं और वजन तेजी से बढ़ सकता है। नियमित दवा का सेवन न करने से बीपी बढ़ सकता है और थकान महसूस होती है। अगर आपको थायराइड स्तर कंट्रोल में है, तो डॉक्टर की सलाह पर डोज कम करवाएं लेकिन डॉक्टर की सलाह के बगैर दवा छोड़ने की गलती न करें।
ज्यादा स्ट्रेस लेना
लगातार दो से तीन दिनों तक स्ट्रेस लेने से भी वजन बढ़ जाता है। इससे आपके शरीर में ज्यादा कोर्टिसो़ल रिलीज होता है। जिसके कारण आपके शरीर में फैट स्टोर होने लगता है। इससे दूर रहने के लिए योग या मेडिटेशन को ट्राई कर सकते हैं। इससे आपका दिमाग भी शांत रहेगा।
ज्यादा कैलोरीज लेना एक स्वस्थ पुरुष को 2000 से 2500 कैलोरीज रोजाना लेनी चाहिए। वहीं महिला को 1800 से 2200 कैलोरीज लेनी चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा कैलोरीज का सेवन करेंगे, तो वजन बढ़ सकता है। कई लोग बिना कैलोरीज चेक किए ही डाइट लेने लगते हैं जो शरीर के लिए नुकसानदायक है। आपको सुबह के नाश्ते से लेकर रात के आखिरी मील तक हर खाने की कैलोरीज का अंदाज रखना चाहिए।
चीनी वाली चाय पीना चाय में कैफीन मौजूद होता है, आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए। ज्यादा मात्रा में चीनी वाली चाय का सेवन करने से कैलोरीज बढ़ जाती हैं। कई लोग दिन में दो से तीन बार चीनी वाली चाय का सेवन करते हैं। ऐसा करना उनके हार्ट और बीपी के लिए ठीक नहीं माना जाता। आपको दिन भर में 20 ग्राम चीनी से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। आप हर्बल टी, ग्रीन टी या गुड़ वाली चाय का सेवन कर सकते हैं।
दवाइयों की वजह सेकुछ दवाइयों के सेवन से शरीर में फ़्लूड निकलने की बजाय शरीर में ही अटका रह जाता है। विशेष रूप से इसमें हाई ब्लड प्रेशर, ऐंटी-इन्फ़्लैमेटरी और डायबिटीज़ की कुछ दवाइयां शामिल हैं, जो फ़्लूड को अवरुद्ध करती हैं। ऐसी दवाइयां लेते समय अपने हेल्थ एक्स्पर्ट से जान लें कि कहीं आपकी दवाइयां वॉटर वेट गेन की वजह तो नहीं बन रही हैं।
ब्लड सर्कुलेशन ठीक न होना अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं है, तो वजन बढ़ सकता है। जब ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होता है, तो शरीर के निचले हिस्से में ब्लड ठीक से फ्लो नहीं हो पाता और शरीर में फ्लूड रिटेंशन हो सकता है। इसके अलावा सोडियम के ज्यादा स्तर से भी वजन बढ़ने की समस्या होती है।
नींद न आने की समस्या में आपके नींद से मोटापे का भी कनेक्शन है। अगर आपको कम नींद आती है या आती नहीं तो इससे आपका वेट जरूर बढ़ेगा। ऐसा स्पील साइकल सही ना होने के कारण होता है, जिससे कई ऐसे हानिकारक हार्मोंस सक्रीय होते हैं जो वेट ही नहीं आपके मूड को भी खराब कर देते हैं। नींद की कमी के कारण शरीर को अतिरिक्त उर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में व्यक्ति काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेड का सेवन करता है। जिसकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है।