इन आसान तरीकों से मिलेगा महिलाओं को तनाव से छुटकारा

महिलाएं परिवार से बेहद प्यार करती हैं और जहां प्रेम हैं वहां परवाह होना लाज़मी है। लेकिन कई बार ये परवाह इस कदर बढ़ जाती है कि इसका परिणाम उन्हें ही भुगतना पड़ता हैं। और ये तनाव आपके रिश्तों में खटास पैदा कर देता है। आप ना चाहकर भी अपने रिश्तों को ढंग से नहीं निभा पाती हैं। ऐसे में छोटी-बड़ी चिंता से दूर रहना और संयम से काम लेना बहुत जरूरी हैं। अगर आप भी छोटी-छोटी बातों से परेशान हो जाती हैं तो हम यहां आपको बतायेंगे कुछ उपाय जो आपकी इस समस्या से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद करेगा और आप अपने रिश्तों में प्यार घोल पायेंगी-

खुलकर बात करें

सबसे पहला उपाय है कि खुलकर बात करें। यदि पति से कम बातचीत होती है तो बैठकर बात करना शुरू करें। अपने बच्चों और घर के अन्य सदस्यों से भी खुलकर बात करें। ये उपाय तनाव को कम करने का बेहद फायदेमंद है।

अकारण सोचना करें बंद

सोच तनाव का एक बड़ा कारण है। लगातार एक ही बात के बारे में सोचते रहने से तनाव बढ़ता है। इसलिए अकारण सोचना बंद करें।

खुद को दें समय

खुद को समय देना तनावमुक्त होने का सबसे सरल उपाय है। सुबह उठकर 10 मिनट सुकून से बैठें। इस दौरान श्वास के व्यायाम करें, टहलनें जाएं। इन सबके लिए समय ना हो तो कम से कम 10 मिनट निकालकर आराम से चाय पिएं। महीने में एक बार पार्लर जाएं, मसाज कराएं। वो हर काम करें जिससे आपको खुशी मिलती है।

संगीत सुनें

संगीत तनाव दूर करने की सबसे अच्छी थैरेपी है। घर के काम करते समय खीझने के बजाय अच्छा सा संगीत सुनते हुए उन्हें करें। अपने पसंदीदा गाने सुनने। डांस का शौक हो तो वक्त मिलने पर जरा झूम भी लें।

बच्चों के साथ बिताए समय

बच्चो को देखकर ही तनाव अपने आप दूर हो जाता है. बच्चों की पढ़ाई में मदद करने के साथ-साथ उनके साथ गेम्स खेलें, उनके साथ पार्क जाएं।