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वर्तमान समय में हर माता-पिता को अपने बच्चों के खानपान को लेकर चिंतित देखा जा सकता हैं क्योंकि आजकल बच्चों को फास्टफूड और अनहेल्दी फ़ूड खाने की आदत हो चुकी है जो उनके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि बच्चों को सिखाया जाए और हेल्दी फ़ूड खाने की आदत डाली जाए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए है जिनकी मदद से आप अपने बच्चों में हेल्दीफ़ूड खाने की आदत डालने में सफल होंगे। तो आइये जानते है इन टिप्स के बारे में।
* मिसाल देना
आप बच्चों को खाना खिलाने के लिए मिसाल दें सकते हैं। आप उन्हें बताएं कि उनके फेवरेट स्टार या कार्टून कैरेक्टर भी इन्हीं सब्जियों को खाकर स्ट्रैंग बने हैं। इससे वह भी सब्जियां खाने लग जाएंगे।
* शॉपिंग पर ले जाएं साथ
जब भी आपको खान-पान की चीजे खरीदने जाना हो तो बच्चो को साथ ले जाएं। इससे आपको उनकी खान-पान की आदतों को पता चलेगा।
* परिवार के साथ भोजन करना
बच्चों को पूरे परिवार के साथ बिठाकर भोजन करने की आदत डालें। बच्चे को जो चीजें पसंद न हो आप उनके सामने ही खाएं और उन्हें इसके फायदों के बारे में बताएं। बच्चों को धीरे-धीरे उन चीजों को खाने की आदत डालें, जिसे वह मना करता हो।
* घर में हेल्दी चीजें रखना
घर पड़े जंक फूड को देखकर अक्सर बच्चे बिगड़ जाते है। इसलिए आप घर में हमेशा हेल्दी चीजें ही रखें। जंक फूड सामने नहीं होगा तो बच्चे खाने के लिए जिद भी नहीं करेंगे।
* खान-पान का समय तय करना
बच्चों को वक्त बेवक्त खाने के लिए न दें। दिनभर में उनके खाने का समय तय करें। इसके अलावा अगर बच्चे किसी चीज के लिए जिद करते हैं तो उन्हें घर पर ही बनाकर देने की कोशिश करें, फिर चाहे वो जंक फूड ही क्यों न हो।
* खाने के समय न डांटे
अगर बच्चा भोजन ठीक से न कर रहा हो तो उसे डांटे न। इससे बच्चा ठीक से भोजन नहीं करेगा और खाने की टेबल से जल्दी उठने की कोशिश करेगा।
