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सर्दियों के इस जाते हुए मौसम के साथ ही गर्मियों का अहसास होना शुरू हो चुका हैं। ऐसे में अपने शरीर को फिट रखने का समय भी आ चुका हैं। जी हां, सर्दियों के मौसम में अक्सर आलस के कारण मेहनत नहीं कर पाते हैं और मोटापे का शिकार होने लगते हैं। ऐसे में अब जरूरत हैं इस मोटापे को दूर करने की। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जिन्हें नियमित करते ही आपका मोटापा कम होने लगेगा। तो आइये जानते हैं इन योगासन के बारे में।
संतुलनासन
इस आसन को करने के लिए आप किसी समतल जगह पर लेट जाएं और अपने हथेलियों को कंधे के बगल में रखें। इसके बाद हाथों पर बल देते हुए अपने पूरे शरीर को उठाएं। अब खुद को पैर की उंगलियों से फर्श पर जमाए रखें और घुटनों को सीधा रखें। इस आसन को करते हुए इतना ध्यान रखें कि आपका घुटना और रीढ़ सीधा हो और आपकी कलाई कंधों के ठीक नीचे हो। इस मुद्रा में कुछ देर रहें और सामान्य हो जाएं।
वशिष्ठासन
इस आसन को संतुलनासन से ही शुरु करना है। संतुलनासन में आने के बाद अपनी बाईं हथेली को जमीन पर मजबूती से टिकाकर अपने दाहिने हाथ को फर्श से हटा दें। अब अपने पूरे शरीर को दाईं तरफ सीधी रखें और दाहिने पैर को भी उठाकर अपने बाएं पैर पर रख लें। इस मुद्रा के दौरान सुनिश्चित करें कि आपका घुटना, पैर और एड़ी दोनों एक साथ चीपके और सीधा हो। अब अपने सिर को घुमाएं और दाहिने हाथ की ओर देखें। इस आसन में थोड़ी देर रहने के बाद वापस संतुलनासन की मुद्रा में आते हुए सामान्य हो जाएं। सामान्य होने के बाद इस प्रक्रिया को बाईं ओर से दोहराएं।
