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सावन का महीना शुरू हो चूका हैं और ऐसे समय में हर तरफ आध्यात्मिक माहौल बना रहता हैं। सावन के महीने में व्रत-वास का बड़ा महत्व माना जाता हैं और इसी को देखते हुए लोग इस महीने में कई व्रत करते हैं। लेकिन कई बार इन व्रत में बरती गई असावधानी के कारण लोग अपने स्वास्थ्य के साथ भी खिलवाड़ कर बैठते हैं, जिसके कारण उनकी तबियत खराब होने का डर बना रहता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिनको सावन में व्रत करते समय जरूर ध्यान में रखना चाहिए ताकि अच्छी बनी रहे आपकी सेहत। तो आइये जानते हैं उन टिप्स के बारे में।
* इन चीज़ों को व्रत में शामिल करने से बचें
कई बार लोग पुराना बचा कूट्टू या सिंघाड़े का आटा इस्तेमाल कर लेते हैं, जो कुछ समय बाद दूषित हो जाता है। ऐस में लोग उसे खाने से डायरिया के शिकार हो जाते हैं। अपने व्रत की डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा फल का सेवन करें। वहीं, बर्फी, लड्डू और फ्राइड आलू जैसी तली और अत्यधिक चीनी वाली चीजों को खाने से बचें।
* संतुलन है जरूरी
व्रत के दौरान क्योंकि आप अनाज नहीं खाते इसलिए जरूरी है कि आप संतुलित भोजन लें। अगर आप ज्यादा तला-भुना, मीठा या बिना नमक का खाना ले रहे हैं तो यह आपको ब्लडप्रेशर से जुड़ी समस्या दे सकता है। इतना ही नहीं यह वेट गेन और शुगर को भी प्रभावित कर सकता है। ठीक इसके उलट अगर आप सिर्फ फ्रूट्स खाते हैं और पानी कम पीते हैं तो कब्ज या शारीरिक कमजोरी महसूस हो सकती है।
* फिट रहने के लिए यह आहार अपनाएं
कुट्टू के आटे की रोटी या इडली भी आपके स्वाद और सेहत के लिए अच्छी साबित होगी। व्रत में खाए जाने वाले सामक के चावल आप पका सकते हैं अगर थोड़ा स्वाद भी पाना चाहते हैं तो इससे बना डोसा खा सकते हैं। लौकी, कद्दू या खीरे का रायता आपके खाने में एड ऑन होगा। आप खुद को एनर्जी देने के लिए लस्सी, मिल्करशेक, जूस वगैरह ले सकते हैं। जब भूख ज्यादा लगी हो तो ड्राई फ्रूट खा लें।
* इन बातों का ध्यान रखें
इस मौसम में तला-भुना खाने से बचें। बारिश के मौसम में यह संक्रमण या अपच की समस्या पैदा कर सकती है। खाली पेट रहने से एसिडिटी हो सकती है, ऐसे में ठंडा दूध लें और थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाते रहें। अगर आपको डायबिटीज की शिकायत है, तो इस बात का खास ध्यान रखें कि आप ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें। कुछ न कुछ खाते रहें और भरपूर पानी पिएं।
