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ठण्ड का मौसम आ चूका हैं और इस मौसम में देखा जाता हैं कि अधिकतर लोग काम से जी चुराते रहते हैं। उनके शरीर में थकान और सुस्ती छाई रहती हैं, जिससे वे किसी भी काम को करने में उत्साह नहीं दिखा पाते। शरीर में थकान और सुस्ती कई कारणों से हो सकता हैं जैसे अधिक शारिरीक श्रम या नींद पूरी ना हो पाना आदि। कुछ लोग इस थकान को मिटाने के लिए दवाइयों का प्रयोग करते हैं जो की सही नहीं हैं। आज हम लेकर आये हैं कुछ ऐसे आहार जिसके सेवन से आपके शरीर में स्फूर्ति लाये और आपको काम करने को उत्प्रेरित करें। तो आइये जानते हैं थकान और सुस्ती को दूर करने के कुछ आहारों के बारे में
* दही का सेवन :
दही में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स होते है जो सुस्ती और थकान के लक्षण दूर करते है। जब शरीर में चुस्ती चाहिए हो दही का सेवन करे। ध्यान रहे की दही मलाई वाली ना हो।
* ग्रीन टी :
थकान मिटाने के उपाय में 1 कप ग्रीन टी पीना अच्छा है। जब ज्यादा काम हो या फिर तनाव की वजह से थकान हो रही हो तो ग्रीन टी पीने से एकाग्रता बढ़ती है और आप बॉडी में एनर्जी महसूस करेंगे।
* सौंफ :
यह कोई मामुली चीज़ नहीं है, सौंफ में पाए जाने वाले कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम शरीर में थकान वाले हारमोन्स को खत्म कर डालते हैं। सौंफ को आप चाहे तो चबा चबा कर खा सकते हैं या फिर सौंफ वाली चाय भी पी सकते हैं। आप कुछ ही देर में तरोताजा महसूस करने लगेंगे।
* चॉकलेट :
यूं तो यह बिगड़ा मूड को सही बनाती है लेकिन इसमें पाया जाने वाला कोको शरीर की मसल्स को रिलेक्स करके थकान दूर करता है। जब भी आपको थकान लगे, चॉकलेट को अपने मुंह में डाल लीजिए और फिर देखिए चमत्कार।
* ओटमील :
खासकर मसालेदार दलिया खाने से भी आपकी थकावट दूर हो जाती है। इसमें मौजूद काबोहाइड्रेट्स ग्लाइकोजन के रूप में आपके शरीर में जमा हो जाता है और दिन भर आपके दिमाग को एक्टिव रखता है और मसल्स को रिलेक्स भी रखता है।
* अजवायन :
इसे आप गर्म पानी में उबाल कर इस पानी को चाय की तरह पिएं तो थकावट मिनटों में दूर हो जाएगी। सुबह शाम थोड़ी-थोड़ी अजवायन को पानी के साथ लें, यह आपके जोडों के दर्द को दूर करने के साथ साथ दिमागी नसों को भी आराम देगी।
* पानी और जूस :
शरीर में पानी की कमी होने से भी सुस्ती आने लगती है जिस कारण किसी भी काम में मन नहीं लगता। त्वचा शुष्क होना, बार बार मुंह सुखना, पेशाब में पीलापन होना और एकाग्रता की कमी होना शरीर में पानी की कमी के लक्षण है। इस समस्या से बचने के लिए पानी अधिक पिए और फलों का जूस, नारियल पानी भी पी सकते है।
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