हेल्थ टिप्स : गर्भावस्था में रखें इन बातों का विशेष ध्यान

महिला का जीवन तभी पूर्ण होता है जब वह माँ बनती है| किसी युवती के लिये पहली बार माँ बनना एक अनोखी और चुनौती वाली क्रिया होती है। महिला को सभी चीजो जैसे, ये सावधानियाँ खान-पान, रहन-सहन, चलना-फिरना, सेक्स आदि के तरीकों में बदलाव करना पड़ता है। क्योंकि गर्भावस्था में महिला द्वारा किये गए हर काम का सीधा प्रभाव शिशु पर जाता हैं। घर, हाई-वे, आँगन; अधिकतर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की जटिलताओं की बजाए इन स्थानों पर दुर्घटनाओं से ज्यादा हानि होती हैं हालांकि ये दुर्घटनाएँ हमारी ही लापरवाही का नतीजा होती हैं। थोड़ी सी सावधानी व सूझ-बूझ से इन दुर्घटनाओं को टाल सकते हैं। गर्भावस्था में आप निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखते हुए सुरक्षित रह सकती हैं।

* चाहे आटो में हो या प्लेन में हो, अपनी कुर्सी की पेटी बाँध कर ही बैठें। यदि आप कार की अगली सीट पर एयर बैग के साथ बैठी हैं तो सीट पीछे की ओर रखें। यदि कार चला रही हैं तो स्टीयररिंग व्हील को छाती की ओर झुका लें व उससे कम से कम 100 की दूरी पर बैठें ताकि वह पेट से न टकराए। अपनी गोदी या डैशबोर्ड पर कोई सामान न रखें। यदि हो सके तो कार में पीछे ही बैठें।

* प्रेगनेंसी के शुरुआत के दिनों में आपको ज्यादा भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। पहले तीन महीनो में ऐसा करने से प्रेगनेंसी में काफी दिक्कत आ सकती हैं। इससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता हैं। इस समय पर आपको कभी झुक कर भी काम नहीं करना चाहिए और आपको इस समय ज्यादा देर तक पैरो के भार भी नहीं बैठना चाहिए।

* गर्भावस्था के दौरान कई बार पुरुष और महिला जब सम्भोग करते हैं। ऐसे में उन्हें कोई भी सेक्स पोजीशन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए जिससे की महिला के पेट पर दबाव पड़े। ऐसा नहीं हैं की आप सेक्स नहीं कर सकते परंतु ज्यादा भी नहीं करना चाइये, खासकर पहले तीन महीने किसी भी औरत के लिए गर्भावस्था में बहुत अहम होते हैं। इसीलिए इस बात का परामर्श आप अपनी डॉक्टर से ले सकती हैं।

* एक ओर जहां आपको अपने खाने-पीने का पूरा ख्याल रखने की जरूरत है वहीं ये भी जरूरी है कि आप इस दौरान लगने वाला एक भी वैक्सीनेशन भूलें नहीं। अगर आप कुछ दिन लेट भी हो जाती हैं तो डॉक्टर से परामर्श लेकर उसे तुरंत लगवा लें। गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से परहेज करना ही बेहतर होगा। इसमें उच्च मात्रा में फैट होता है, जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा हो सकता है।

* गर्भावस्था के दौरान शराब के सेवन से भी बचा जाना चाहिये। इससे आपके शिशु को बहुत नुकसान हो सकता है। उसका वजन सामान्य से कम हो सकता है। चिकित्सीय बीमारियां हो सकती हैा। और साथ ही साथ उसे व्यवहारगत दिक्कतें भी हो सकती हैं। जैसे ही आपको यह पता चले कि आप गर्भवती हैं, शराब का सेवन बंद कर दें।