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बच्चों की परीक्षा नजदीक आ रही है और जैसे-जैसे परीक्षा नजदीक आती है वैसे ही बच्चों का डर शुरू हो जाता है की इतना सब कुछ याद कैसे होगा कही कुछ भूल तो नहीं जाएंगे न। ऐसे में बच्चें पूरी रात पढ़ते रहते है और अपने दिमाग को तेज करने की वो तमाम कोशिशें करते हैं जिनसे उन्हें लाभ मिल सके। लेकिन इन सब के साथ तंदुरुस्त होना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको अपने दिमाग को और ज्यादा एक्टिव करना होगा। अपना दिमाग पहले जैसा चुस्त काम नहीं कर रहा है, तो हम आपको बताते हैं ऐसे उपायों के बारे में जो वाकई आपके लिए मददगार साबित होंगे...
गाने सुनिए
ऐसा करने से आपकी तार्किक, सोचने और एकाग्रता की क्षमता बढ़ती है। रिसर्च के मुताबिक कि एक्सरसाइज़ के दौरान गाने सुनने से एकाग्रता का स्तर बढ।
सेब खाए
अगर आपको अपने दिमाग को तेज करना है तो आपको रोजाना सेब का सेवन करना चाहिए। सेब में पाया जाने वाला क्यूरसेटिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट हमारे दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है। वहीं, अगर इन कोशिकाओं को किसी तरह का नुकसान पहुंचता है तो इससे बौद्धिक क्षमता में गिरावट आती है। साथ ही सेब के सेवन से अलाजइमर जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
सूरज की ज़रूरत
आपके मतिष्क को सक्रिय करता है। कम धूप में रहना मतिष्क के लिए फायदेमंद नहीं होता। विटामिन D आपके दिमाग को सक्रिय बनाता है और बेहतर प्रद।
सोयाबीन खाए
सोया से बनी चीजों के सेवन से भी हमारा दिमाग तेज होने में मदद मिलती है, जिसकी वजह से हमें चीजें याद करने में काफी मदद मिल सकती है। सोया से बनी चीजों में पॉलीफेनोल्स नाम का एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है। वहीं, जब शरीर में सोया उत्पादों की कमी होती है तो इससे याददाश्त में कमी आती है। सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नाम का पॉलीफेनोल्स होता है, जो केमिकल एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है और ये हमारे दिमाग को सीधा फायदा पहुंचाता है।
टेट्रिस गेम खेलिए
मतिष्क को तेज़ बनाता है। ट्रेटिस गेम खेलने वाले लोगों का मतिष्क तेज़ी से काम करता है। गेम के लेवल पार करने के लिए अपने सक्रिय रहते।
अंडे खाए
अगर आपको अंडे खाना पसंद है तो ये आपके दिमाग को तेज करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। अंडे में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए अंडे को अक्सर प्रकृति के मल्टीविटामिन के रूप में माना जाता है। अंडे में विटामिन- बी12, कोलीन और सेलेनियम मस्तिष्क की संरचना के लिए जरूरी है। अंडे में विटामिन- बी6, बी-12 और फोलिक एसिड होता है और ये विटामिन दिमाग को सिकुड़ने से रोकते हैं। इसलिए अंडे का सेवन करके आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं।
