डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाएंगे ये आहार, करें इन्हें शामिल

गर्मियों का मौसम जारी हैं और जिसमें सभी अपनी सेहत को लेकर फिक्रमंद रहते हैं क्योंकि गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती हैं। ऐसे में सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि ऐसे आहार की भी जरूरत होती हैं जो पानी की कमी को दूर करें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाएंगे और गर्मियों में भी सेहतमंद बनाए रखेंगे। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।

- गर्मियों में खीरे से ज्यादा बेहतर कुछ नहीं। इसे सलाद के तौर पर इस्‍तेमाल कर सकते हैं। यह पानी की कमी तो पूरा करेगा और पसीने से साथ तो खनिज लवण शरीर से बाहर निकल जाते हैं, उनकी कमी को पूरा कर संतुलन बनाए रखेगा।

- गर्मी को शांत करने के लिए धनिया और पुदीना की पत्तियां बहुत फायदेमंद हैं। इनको पानी में मिला कर पिया जा सकता है या फिर इनकी चटनी बनाकर भी खाई जा सकती है। पुदीने की पत्तियां औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं।

- गर्मियों में दही खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह डाइजेशन में मदद करता है। इसे आप खाने के साथ या फिर नमक, चीनी मिला कर खा सकते हैं।

- इसके अलावा टमाटर में भी करीब 95 फीसदी पानी होता है। इसे भी आप सलाद के तौर पर आहार में शामिल कर सकते हैं या फिर सब्जी के रूप में इसका इस्‍तेमाल कर सकते हैं। +

- लौकी को आप सब्‍जी के तौर पर आहार में शामिल कर सकते हैं इसमें 90 फीसदी तक पानी होता है। इसे सप्‍ताह में कम से कम दो बार जरुर खाएं। इससे डीहाइड्रेशन की समस्‍या से बचा जा सकता है।

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