जच्चा-बच्चा की अच्छी सेहत के लिए ऐसा हो गर्भवती महिलाओं का आहार

इस कोरोनाकाल में बच्चों, बूढों के साथ ही गर्भवती महिलाओं को भो घर से बाहर ना निकलने की हिदायत दी जा रही हैं। गर्भवास्था के दौरान वैसे ही सेहत का ख्याल रखना जरूरी होता हैं और इस कोरोनाकाल में यह और भी ज्यादा गंभीर हो जाता हैं। ऐसे में गर्भवती महिलाओं का सही खानपान होना बहुत जरूरी हैं जो कि शरीर को पोषण दे और जच्चा-बच्चा की अच्छी सेहत बनी रहें। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्भवती महिलाओं का आहार कैसा हो।

प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से जच्चा- बच्चा स्वस्थ और फिट रहते हैं। गर्भवास्था में प्रोटीन युक्त चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें।

हरी सब्जियां और ताजे फल

गर्भवती महिलाओं को डाइट में हरी सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाओं को डाइट में पालक, ब्रोकली, रोजाना ब्रेकफास्ट में एक गिलास जूस को शामिल करना ही चाहिए।

कार्बोहाईड्रेट युक्त चीजों का सेवन

गर्भवती महिलाओ को डाइट में कार्बोहाईड्रेट युक्त चीजों को भी शामिल करना चाहिए। इसके लिए गर्भवती महिलाएं दलिया या ब्रेड को डाइट में शामिल कर सकती हैं।

कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। गर्भवास्था के दौरान कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए गर्भवती महिलाएं दूध, दही, पनीर डाइट में शामिल कर सकती हैं।

आयरन युक्त चीजों का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को डाइट में आयरन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए आयरन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। आयरन की कमी होने पर स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ने लगता है।

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