कोरोना काल में वॉक के दौरान बरतें ये सावधानियां, रहेंगे स्वस्थ

कोरोना का कहर बढ़ता ही जा रहा हैं जिसके चलते 85 लाख से अधिक लोग संक्रमित हो चुके हैं। कोरोना संक्रमण को रोकने के लिए लॉकडाउन किया गया था ताकि लोग कम बाहर निकले और स्वस्थ रहें। हांलाकि अब इसमें ढील दी गई हैं जिसके चलते लोग अपनी मॉर्निंग और इवनिंग वॉक के लिए बाहर निकलने लगे हैं। लेकिन केरोना कहर अभी ख़त्म नहीं हुआ हैं। ऐसे में वॉक के दौरान कुछ बातों पर गौर करने और सावधान रहने की जरूरत हैं। तो आइये जानते हैं उन सावधानियों के बारे में।

मास्क न पहनें

वॅाक करते समय मास्क न पहनें। मास्क पहनने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। वॅाक, जॉगिंग या दौड़ते समय शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता अधिक होती है। इस समय अगर आप मास्क पहन लेंगे तो आपको सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी, जिस वजह से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है। आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना होगा।

भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें

वॅाक के लिए उन स्थानों पर जाना ठीक है जहां पर अधिक भीड़- भाड़ न हो। अधिक भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से कोरोना वायरस से संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

लोग आपके पास आएं तो करें ये काम

वॅाक करते समय अगर लोग आपके पास आते हैं तो उनसे पूरी दूरी बना लें। उस समय वॅाक से थोड़ा ब्रेक ले लें और मास्क पहन लें। वॅाक करने के तुरंत बाद मास्क न पहनें, कुछ देर रुकने के बाद ही मास्क पहनें। वॅाक करते समय हार्ट बीट तेज हो जाती है। जब हार्ट बीट सामान्य हो जाए,तब ही मास्क पहनें।

किसी भी चीज को छूने से बचें

जब आप वॅाक के लिए घर से बाहर जाते हैं तो किसी भी चीज को न छूएं। इस समय पार्क में लगे बेंचेस में बैठना भी सुरक्षित नहीं। अगर आप किसी चीज को छू लेते हैं तो तुरंत साबुन और पानी से हाथ धो लें। अगर पानी और साबुन न हो तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।

फास्ट रनिंग न करें

इस समय फास्ट रनिंग न करें। आप अगर फास्ट रनर भी हैं तो फिर भी आपको फास्ट रनिंग न करने की सलाह दी जाएगी। फास्ट रनिंग करने से सोशल डिस्टेंसिंग का पालन नहीं हो पाएगा।

उचित दूरी का पालन हो पाए तब ही जाएं वॅाक पर

कोरोना वायरस से बचने के लिए जरूरी है कि एक-दूसरे से उचित दूरी बनाए जा सके। अगर आप वॅाक करते समय दूसरे लोगों से उचित दूरी बना पाएं, तब ही वॅाक के लिए जाएं। अगर ऐसा संभव नहीं तो घर में रहकर ही योग या एक्सरसाइज करें।