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आज के समय में देखा जा रहा हैं कि वजन बढ़ना एक बड़ी परेशानी बनता जा रहा हैं, खासतौर से महिलाओं के साथ ऐसा बहुत होता हैं। अपने दैनिक जीवन की व्यस्तता के चलते महिलाएं खुद को व्यायाम या शारीरिक श्रम का समय नहीं दे पाती हैं और मोटापे का शिकार होने लगती हैं जो खूबसूरती तो कम करता ही हैं लेकिन कई बीमारियां भी अपने साथ लाता हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फ़ूड लेकर आए हैं जिनकी मदद से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
अदरक
अदरक की ऐंटिऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज हमारे शरीर में स्वेलिंग और ब्लोटिंग को रोकती हैं। दरअसल, अदरक के गुण सीधे तौर पर मोटापे को घटाने का काम नहीं करते बल्कि ये भूख को नियंत्रित करते हैं, इससे हम एक्सट्रा कैलरी लेने से बचते हैं। साथ ही अदरक पाचन की प्रक्रिया को तेज करता है, जो हमें एनर्जेटिक बनाए रखती है।
आंवला
आंवला विटमिन-ए के साथ ही अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका कसैला स्वाद शुरुआत में भले ही बुरा लगे, लेकिन हमारी टेस्ट बड्स को संतुष्टि देनेवाला होता है। यह बॉडी में शुगर कंट्रोलिंग का काम तेजी से करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पेट साफ रखता है और डायजेशन को सही करता है।
शहद
रात को सोने से पहले हल्के गुनगुने दूध में शहद मिलाकर पीने से नींद बहुत अच्छी आती है। इस कारण हमारी बॉडी ब्लोटिंग नहीं करती और हम स्लिम रहते हैं। साथ ही शहद एक नैचरल एनर्जी बूस्टर है। इसकी थोड़ी-सी मात्रा खाने से हमारी भूख कंट्रोल रहती है और हम एक्स्ट्रा कैलरी नहीं लेते।
काली मिर्च
खाने में काली मिर्च का उपयोग करने पर यह शरीर में हीट या ऊर्जा का उत्सर्जन तेजी से करती है। इससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट पिंघलता है और हम ऊर्जावान महसूस करते हैं। साथ ही लगातार पिंघलते फैट से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है और हमें भूख कम लगती है। जिससे हमारी कैलरी का इंटेक घट जाता है और हम स्लिम रहते हैं।
नींबू
नींबू में पेक्टिन नाम का डायट्री फाइबर होता है। यह एक सॉल्यूबल डायट्री फाइबर है, जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। पेक्टिन बॉडी में जमा फैट को काटता है और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह बॉडी में ग्लूकोज की खपत को धीमा करता है। इससे शरीर में अधिक समय तक ऊर्जा बनी रहती है भूख ठीक लगती है।
