ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो पूरे दिन एनर्जेटिक और जोश से भरा रहे। चाहे आम आदमी हो या खाश थकावट और कमजोरी हर किसी को महसूस होती है। दिन में एक समय ऐसा आता है जब आप काम की वजह से सुत्स और थका हुआ महसूस करते हैं। आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है। शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण दैनिक कार्य करने भी असमर्थता महसूस होती है। भूख में कमी, अत्यधिक पसीना आना, सोने में कठिनाई और एकाग्रता की कमी ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो कमजोरी की वजह से सामने आते हैं। कमजोरी चाहे शारीरिक हो या मानसिक, सबसे पहले समस्या के कारण पता होना चाहिए तभी इलाज सही तरीके से और सही दिशा में संभव है। शरीर की कमजोरी दूर करने और ताकत बढ़ाने के लिए अगर आप दवा ले रहे है तो यहां लिखे नुस्खे अपनाये।

* आम खाये :

फलो का राजा आम एंटीऑक्सीडेंट खनिज, विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है जो आपकी कमजोरी को दूर करता है।

* देसी खजूर :

देसी खजूर शरीर में ताक़त बढ़ाने का एक आसान तरीका है। खजूर के बीज निकाल ले, अब खजूर में मक्खन भर कर खाये। इस उपाय को कुछ दिन निरंतर करने पर आप शरीर में भरपूर ताकत और एनर्जी महसूस करेंगे।

* स्प्राउट और स्प्राउट सलाद :

अगर आप नियमित रूप से स्प्राउट जिसे हम बीन स्प्राउट भी कहते हैं का सेवन करेंगे तो शरीर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। स्प्राउट मतलब दलहन, नट्स, बीज, अनाज और फलियों को अंकुरित करके स्प्रा उट्स बनाया जाता है। इससे हमारे शरीर को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वा और प्रोटीन प्राप्त होते हैं।

* दही खाये :

जिस तरह दूध आपके शरीर को उर्जा और मजबूती प्रदान करता है उसी तरह दही भी आपकी कमजोरी दूर करने में सहायक सिद्ध होता है। यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से उर्जा प्रदान करता है। यह एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे खाने से आपको तुरंत उर्जा मिलती है।

* गाजर का हलवा :

शारीरिक ताकत बढ़ाने के उपाय में गाजर का हलवा भी फायदेमंद है। अगर आपका शरीर दुबला पतला और कमजोर दिखाई देता है तो गाजर का सेवन करना चाहिए। प्रतिदिन गाजर के जूस का सेवन भी उत्तम उपाय है।

* अंकुरित :

अंकुरित दाल, चने और सोयाबीन दाल खाने से body को प्रोटीन और आवश्यक पोषक मिलते है। इससे शरीर में ताकत आने के साथ साथ पाचन तंत्र भी दरुस्त रहता है।