सर्दियों में बनाए इन 5 आहार से दूरी, अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी

सर्दियों का मौसम जारी हैं जिसमें अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी हैं। खासतौर से इस कोरोनाकाल में पनपी बीमारी आपके लिए बड़ी परेशानी का कारण बन सकती हैं। इस मौसम में जरूरी हैं कि अपने खानपान पर ध्यान दिया जाए जिसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता हैं। इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता हैं जिसके चलते ऐसे आहार से दूरी बनानी चाहिए जो इम्युनिटी को नुकसान पहुंचाने का काम करें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे ही आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे दूरी आपकी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं।

​फ्राइड फूड

ऐसा लगता है कि फ्राइड फूड खाने की हर ल‍िस्ट से बाहर होने के ल‍िए ही बने हैं। तली हुई चीजों में फैट काफी मात्रा में होता है। हाई फैट वाली चीजों से न केवल पेट में जलन पैदा होती है, बल्कि यह बलगम भी बढ़ाती है। जो क‍ि आपकी परेशानी का सबब बन सकते हैं।

कैफीन युक्त पेय

कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और अन्य तरह के ड्रिंक्स में कैफीन होता है। कैफीन एक diuretic (पेशाब को बढ़ाने वाला कम्पाउंड) है। यह डीहाइड्रेशन का कारण बनता है, जो कफ और गले में खार‍िश बढ़ाता है, जिससे सीने में जकड़न और सांस लेने में मुश्क‍िल होती है।

​हिस्टामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ

हिस्टामिन इम्यून सिस्टम का बनाया एक कंपाउड है, जो जलन पैदा करते हुए अनचाही चीजों जैसे- एलर्जी से लड़ता है। हिस्टामाइन से भरपूर चीजें जैसे- अंडे, मशरूम, टमाटर, सूखे मेवे और योगर्ट, दूसरे खाद्य पदार्थों के मुकाबले ज्यादा कफ बनाते हैं। ज‍िससे नाक बंद होना या छाती में कफ भरने की समस्या हो सकती है।

​डेयरी प्रोडक्ट्स

डॉक्टर आमतौर पर आपको गले में खराश, सर्दी-जुकाम या छाती में कफ होने पर डेयरी प्रोडक्ट्स से दूर रहने की सलाह देते हैं। दूध और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स कफ को बढ़ाते हैं, जो कि फेफड़ों में कफ जमाव के साथ हालात को और ज्यादा बदतर कर सकते हैं।

​हाई शुगर वाली चीजें

केक हो या कैंडीज या बात करें कोल्डड्र‍िंक, पैक्ड फ्रूट जूस या सॉफ्ट ड्र‍िंक्स जैसे बेवरेजेस की, हाई शुगर वाली चीजें क‍िसी भी तरह की बीमारी को और बदतर बना देती हैं। इन्हें खाने से द‍िल को खुशी तो म‍िलती है, लेकि‍न ये आपके शरीर के ल‍िए क‍िसी दुश्मन से कम नहीं है। इनसे न केवल पेट में जलन पैदा करते हैं बल्क‍ि इम्यून‍िटी भी कमजोर करते हैं।

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