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कोरोना वायरस के चलते पूरे देशभर में लॉकडाउन किया हुआ हैं और लोग अपने घरों में कैद हैं जो कि करना के संक्रमण को रोकने के लिए बहुत जरूरी हैं। लेकिन यह समु उन लोगों के लिए बहुत सही हैं जिन्हें अपने लिए समय नहीं मिल पाता हैं और वे सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इस समय में अपनी सेहत पर ध्यान दिया जाना बहुत जरूरी हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से घर बैठे सेहतमंद जिंदगी पा सकेंगे। तो आइये जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
कम खाएं खाना
ऐसा हमेशा जरूरी नहीं है कि आपको कम खाना चाहिए लेकिन अपनी भूख से भी ज्यादा खाना खा लेना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। दरअसल ज्यादा खाने से एसिडिटी की संभावना बढ़ जाती है और पेट की समस्याएं सामने आ सकती हैं। ज्यादा खाना खाने से कई लोगों को गैस, अपच, कब्ज इत्यादि की परेशानी होने लगती है। इसलिए कम और हेल्दी खाना खाने की आदत डालें।
डाइट में शामिल करें हेल्दी फूड
स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। अपने डाइट में एंटी ऑक्सिडेंट, फाइबर, सोया प्रोटीन और हेल्दी फैट जरूर शामिल करें। आपका खाना पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। हेल्दी खाने से आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
रहें तनाव मुक्त और एक्टिव
लंबी उम्र और हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है कि आप एक्टिव रहें। वहीं तनाव मुक्त रहना भी बहुत जरूरी है। एक्टिव रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और मेडिटेशन करना बेहद जरूरी होता है। एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और काम में भी मन लगता है।
एंटी ऑक्सिडेंट का भरपूर मात्रा में करें सेवन
हेल्दी रहने के लिए एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आप फिश, चिया सीड्स, तील के बीज, किवी, ग्रीन टी, ब्रॉक ली, स्प्राउट्स, रेड ग्रेप्स, टमाटर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके अलावा आप विटामिन सी और विटामिन ई का भरपूर सेवन करें।
