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अच्छी सेहत की चाहत हर किसी की होती हैं और इसको पाने के लिए सभी हर संभव प्रयास करते है। सबसे ज्यादा तो लोग अपने बढ़ते मोटापे पर नियंत्रण का काम करते हैं और इसके लिए डाइटिंग करना पसंद करते हैं। लेकिन अक्सर देखा गया है कि डाइटिंग और पतले होने के चक्कर में लोग अक्सर कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो उनकी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। ऐसे में इन गलतियों को जानकर इनसे बचना चाहिए। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।
- अगर सुबह की भागदौड़ में आप नाश्ता करने का समय नहीं निकाल पा रहें हैं या फिर पतले होने के चक्कर में सुबह का नाश्ता छोड़ रहें हैं तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहें है। और ये गलती केवल शरीर ही नहीं आपके दिमाग पर भी असर डालती है। बहुत सारे शोध यहीं कहते हैं कि नियमित रुप से नाश्ता करने वालों का बॉडी मॉस इंडेक्स कम होता है साथ ही उनके पाचन की क्रिया भी सही रहती है इसलिए भूल कर भी सुबह का नाश्ता छोड़ने की गलती ना करें।
- एक आदत जो आजकल हम सबमें सामान्य रुप से नजर आती है वो है जल्दबाजी में खाना या फिर नाश्ता करना। खाते समय ज्यादा ध्यान मोबाईल या फिर टीवी पर देने से हम जरुरत से ज्यादा खा लेते हैं और नतीजा मोटापे की समस्या से ग्रस्त हो जाते हैं। भोजन करने का मतलब यह है कि हम अपने भोजन को आनंद के साथ खाएं जिससे हमारा पेट और मन दोनों संतुष्ट हों।
- बहुत सारे लोग सुबह के समय केवल तरल पदार्थ जैसे स्मूदी या फिर जूस का ही सेवन करते हैं और ठोस आहार को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। अगर आप भी खुद को पतला रखने के लिए इस तरह की गलती करते हैं तो आपको सावधान होने की जरुरत है। स्वस्थ रहने के लिए जरुरी है कि सुबह के समय शरीर को जरुरी विटामिन और मिनरल्स मिलें। इसलिए केवल तरल पदार्थ का सेवन आपके शरीर पर गलत प्रभाव डाल सकता है।
- अगर आपकी भी आदत है रात के या फिर दिन के खाने में केवल फल और सब्जियों का सेवन करने की तो इस आदत को बदल दीजिए। क्योंकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सारे तरीके के विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन का सेवन जरुरी है। केवल प्रिजर्व खाने से आपको ये सारे तरीके के पोषक पदार्थ नहीं मिल सकते हैं।
