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वेलेंटाइन को अब कुछ ही दिन बचे हैं और इस दिन के लिए लड़कियों ने तो अपनी तैयारी भी शुरू कर दी हैं। और तैयारी क्यों ना हो यह दिन ही इतने महत्व का जिसमें प्यार का इजहार हो और इकरार हो। इसका अपनी ही अलग मजा हैं। लडकियां इस दिन के लिए खुद को बहुत खूबसूरत दिखाने की कोशिश करती हैं। इनमें से कुछ लडकियां अपने मोटे गालों से परेशान होती हैं जो वेलेंटाइन तक अपने चेहरे की चर्बी कम करके खूबसूरत दिखना चाहती हैं। तो उन लड़कियों की समस्या को समझते हुए आज हम लेकर आये हैं कुछ ऐसे उपाय जो वेलेंटाइन तक आपके चेहरे की चर्बी को कम करके आपकी खूबसूरत बनाए। तो आइये जानते हैं न उपायों के बारे में।
* फिश फेस : ये बहुत आसान एक्सरसाइज़ है जिसे आप टीवी देखते हुए, अपने पसंदीदा गाने सुनते हुए या फिर डेस्क पर अपना काम करते हुए भी कर सकते हैं। ये गालों की मसल्स को टोन करती हैं, यानी आपके गालों पर जमा फैट कम करके उन्हें पतला करती है। इसके लिए अपने गाल और होंठ अंदर की तरफ खींचें, कोशिश करें कि हंसी न आए। 5 सेकेंड के लिए रूकें। ऐसा 10 बार करें। आपको इसे करते हुए गाल और जॉ पर कुछ जलन सी भी महसूस होगी।
* खूब सारा पानी पियें : यदि आप बहुत ज्यादा पानी पियेंगी तो आपका वजन जल्दी कम होना शुरु होगा। यह डीहाइड्रेशन को ठीक कर के चेहरे का आकार सही करेगा। यह शरीर में पानी की कमी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को ठीक करता है। यह शरीर से गंदगी को भी बाहर करता है।
* च्विंगम : आपने अक्सर सेलेब्रिटी और बॉलीवुड़ सितारों को च्विंगम चबाते देखा होगा। ऐसा करने से आपकी चीकबोन्स कम होती हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि च्वींगम में शुगर कम हो ताकि आप कैवेटी का शिकार ना हो।
* फेशियल मसाज : आपकी गर्दन के ऊपर और ठोड़ी के नीचे बहुत आसानी से फैट बढ़ जाता हैं। त्वचा को कसने के लिए फेशियल मसाज एक बेहतर विक्लप हैं। मसाज की शुरुआत ठोड़ी की त्वचा को कानो तक लेकर जाए, इसे 5 मिनट तक दिन में दो बार करें। ऐसा करने से रक्त संचार बेहतर होगा और आपकी त्वचा कस जाएगी।
* अच्छे से सोएं : नींद की कमी होने की वजह से हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है, जिससे वेट बढने लगता है। इससे चेहरे पर भी वजन बढ़ जाता है। इसलिये हमेशा 8 घंटे की नींद पूरी करें।
* शेर की मुद्रा : इसे करने के लिए वज्रासन में बैठकर घुटनों को थोड़ा खोलकर रखें। हाथों की अंगुलियों को शेर के पंजे के समान खोलकर दोनों घुटनों पर रखें। सांस खींचकर जीभ बाहर निकालें और फिर सांस छोड़ते हुए शेर जैसी गर्जना करें। इस क्रिया में मुंह ज्यादा से ज्यादा खुला होना चाहिये। जीभ अधिक से अधिक बाहर निकली होनी चाहिये। इससे गले की मांसपेशियों के साथ चेहरे की मांसपेशियों का खिंचाव होता है और चेहरा पतला होता है। इसका अभ्यास 3-4 बार कीजिए।
* शराब का कम सेवन करें : अगर आप शराब पीते हैं या 'सोशल ऑब्लिगेशन' के चलते शराब पीने को मजबूर हैं, तो इसकी मात्रा कम कर दें। आप चाहें बीयर पी रहे हों या वोडका, इसका असर न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर पड़ेगा, बल्कि चेहरे में भी सूजन आ जाएगी। ऐसा इसलिए क्योंकि शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट होता है और पानी की कमी के चलते इसमें मौजूद हानिकारक तत्व शरीर के अलग अलग हिस्सों में जमा हो जाते हैं।
