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नवरात्रा प्रारंभ हो चुके हैं और कई लोग इन दिनों में उपवास या व्रत भी कर रहे होंगे। जाहिर सी बात है केवल एक समय भोजन करने से शारीरिक थकान हो ही जाती है। इसके साथ ही दैनिक जरूरत के सभी भागदौड वाले काम भी करने ही पड़ते हैं। इस चक्कर में हम अपने स्वास्थ्य को नजर अंदाज क्र देते हैं जो हमारे उपर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इस दौरान आप एक समय भोजन करते हैं तो अधिकतर एक कोशिश तो अवश्य करें की अधिकाधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें।
आईये आपको बताते हैं आसान तरीके जिनसे आपके उपवास में बाधा बने बिना भी आपके स्वास्थ्य की रक्षा बनी रहेगी :
1.
थोड़े थोड़े अन्तराल में कुछ ऐसी चीज़े मुह में चबाते रहें जो उपवास में खा
सकते हों इससे आपके ग्लूकोज़ का स्तर बना रहेगा और आपको नुकसान भी नहीं
होगा।
2. अधिकाधिक मात्रा में पानी सेवन करें। इसके आलावा नारियल पानी , नीम्बू रस आदि तरल पेय का सेवन कर सकते हैं।
3. इसके आलावा आप साबूदाना, आलू से बने पदार्थ खा सकते हैं। ये शरीर में आवश्यक कार्बोहाइड्रेट्स की पूर्ती करता है।
4. कुटटू का आटा भी बेहतर विकल्प है। इससे आपको भूख और कमजोरी महसूस नहीं होगी।
5. ताली हुयी चीज़ों का परहेज़ करें। खाली पेट इन्हें खाने से अपच और पेट सम्बन्धी परेशानी हो सकती है।
6. आप मुह चलाने के लिए डॉयफ़्रूइट्स भी ले सकते हैं। ये आपके एनर्जी स्तर को बनाये रखेगा।
