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ओट्स को नाश्ते में शामिल करने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप हफ्ते में 1 दिन चॉकलेट फ्लेवर यानि चॉकलेट ओट्स स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। यह देखकर किसी का भी जी ललचा जाएगा। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और स्वाद भी भरपूर मिलेगा। इस तरह से यह ड्रिंक हर तरह से उम्मीदों पर खरा उतरता है। इसका सेवन करने वालों को किसी प्रकार की शिकायत नहीं रहती। इसका लाजवाब टेस्ट होता है जो किसी की भी जुबान पर चढ़ जाता है और दिलों पर राज करता है। जो लोग डायटिंग करने की सोच रहे हैं उनके लिए भी यह अच्छा विकल्प है। इसे ब्रेकफास्ट में शामिल करें। डाइटिंग करने वाले इसे आसानी से पी सकते हैं।
सामग्री (Ingredients)
आधा कप ओट्स
1 कप वनीला बादाम मिल्क
2 बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट
1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
1 चम्मच अलसी सीड्स
1 छोटा चम्मच इंस्टेंट एस्प्रेसो पाउडर
3-4 टुकड़े स्ट्रॉबेरी
1 पिंच नमक
थोड़े चॉकलेट चिप्स
विधि (Recipe)
- ओट्स, बादाम मिल्क, योगर्ट, चिया सीड्स, अलसी, एस्प्रेसो पाउडर और नमक को किसी जार में डाल लें।
- इन सारी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें और स्मूद पेस्ट जैसा बना लें।
- जब सारी चीजें मिक्स हो जाएं तो स्ट्रॉबेरी के टुकड़े भी बाउल में डाल दें।
- अब इसे अपने टेस्ट के हिसाब से गाढ़ा या पतला कर सकते हैं।
- इसे ढककर 15 मिनट तक फ्रीजर में रख दें।
- स्मूदी को ग्लास में डालें और चॉकलेट चिप्स डालकर सर्व करें।
- चॉकलेट ओट्स स्मूदी बनकर तैयार है।
