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दिन की शुरुआत किसी ऐसी चीज से हो जाए जो स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी हो तो सोने पर सुहागा हो जाता है। हम आपको एक ऐसा ही ड्रिंक बताने जा रहे जो हर पैमाने पर खरा उतरता है। ये है केला और ओट्स की स्मूदी, जो आपके लिए बेस्ट होगा। यह सिर्फ स्वाद में लाजवाब ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है। अगर आप सेहत के प्रति सतर्क और सजग हैं तो इसे किसी हालत में मिस नहीं करें। पके हुए केले की नेचुरल मिठास, ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व और दूध के प्रोटीन से भरपूर यह स्मूदी आपको ताजगी और भरपूर एनर्जी देगी। इसे बनाना बहुत आसान है। इसे आप सिर्फ 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं।
सामग्री (Ingredients)
पका हुआ केला – 1
ओट्स – 3-4 बड़े चम्मच
दूध – 1 कप
शहद – 1 चम्मच
ड्राई फ्रूट्स
बर्फ – 3-4 टुकड़े
विधि (Recipe)
- सबसे पहले ओट्स को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें, जिससे ये नरम हो जाए।
- अब एक ब्लेंडर में पका हुआ केला डालें।
- फिर इसके ऊपर भिगोए हुए ओट्स और दूध, शहद डालें।
- बर्फ डालकर सारी चीजें अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- तैयार हुई स्मूदी को ग्लास में निकालें।
- इसके ऊपर से कटे हुए मेवे डालकर सर्व करें।
