पार्टनर के बीच प्यार और केयर के साथ सेक्स भी जरूरी होता है जो दो लोगों के बीच का रिश्ता मजबूत बनाता है। आपकी रिलेशनशिप के लिए आपकी कामेच्छा या सेक्स ड्राइव बहुत मायने रखती हैं। क्या आप जानते हैं कि आपका सही खान-पान भी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता हैं। पुरुषों को इरेक्शन और सेक्स से जुड़ीं कई समस्याएं होती हैं जिन्हें दूर करने के लिए कुछ आहार आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ फूड आइटम्स पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ को सुधारते हैं, बीमारियों से बचाते हैं और बॉडी को फिट रखते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जो पुरुषों की सेक्स लाइफ के लिए सुपरफूड का काम करेंगे। आइये जानते हैं इन आहार के बारे में...

पालक

पालक में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने का काम करता है। पालक खाने से सेक्स का आनंद दोगुना हो जाता है। खासकर महिलाओं की सेक्स करने की इच्छा को संतुष्ट करता है।

बादाम

पुरुषों को हर दिन बादाम खाना चाहिए। बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। पुरुषों में मैग्नीशियम की कमी पाई है और उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम होता है। मैग्नीशियम सामान्य मांसपेशियों और नर्व्स को सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है। बादाम शरीर को एनर्जी भी देता है। बादाम हार्ट और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

एवोकाडो

एवोकैडो एक ट्रेंडी सुपरफूड है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं। वे विटामिन से भरे हुए हैं जो शरीर को कई तरह से मदद करते हैं। एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर होता है, जो आपके बालों और नाखूनों को सुंदर बनाने में मदद करता है। इनमें विटामिन बी6, मोनोसैचुरेटेड फैट और पोटैशियम भी होता है। ये सभी अच्छे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी

यदि आपको मीठा पसंद है और आप कामेच्छा के लिए भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि स्ट्रॉबेरी और रसभरी खाने से मदद मिल सकती है। इन दोनों के बीज जिंक से भरपूर होते हैं, जिसकी जरूरत पुरुषों और महिलाओं, दोनों को सेक्स के लिए होती है। जब महिलाओं में जिंक का स्तर अधिक होता है, तो उनका शरीर संभोग के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो पाता है। जब पुरुषों में इसका स्तर अधिक होता है, तो वे तेजी से शुक्राणु पैदा करने में सक्षम होते हैं।

अंडे

अंडे आपके मोटिव को पूरा कर सकते हैं। बिना किसी तरह की दवा के अंडे आपकी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। अंडे में विटामिन बी-5 और बी-6 होते हैं जो सेक्स लाइफ बेहतर बनाने का काम करेंगे। अंडों में प्रोटीन काफी मात्रा में होता है। जो स्टेमिना बढ़ाने का काम करता है। इतना ही नहीं अंडे में मौजूद पोषक तत्व कमजोरी दूर कर ताकत देते हैं और साथ ही कई तरह की बीमारियों से लड़ते भी हैं।

चॉकलेट

संतुलित मात्रा में चॉकलेट खाने से ब्लड फ्लो में सुधार होता है। डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन सही रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। जिन पुरुषों का ब्लड फ्लो सही नहीं रहता है, उनमें इरेक्शन से जुड़ीं समस्याएं होने की संभावना ज्यादा होती है। इसलिए पुरुषों को संतुलित मात्रा में चॉकलेट खाना चाहिए।

दही

दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। ज्यादातर पुरुषों को लगता है कि कैल्शियम की जरूरत सिर्फ महिलाओं को होती है जबकि ऐसा नहीं है। पुरुषों में भी ऑस्टियोपोरोसिस का उतना ही खतरा है जितना की महिलाओं में। इसलिए पुरुषों को हर दिन दही खानी चाहिए। दही में चीनी की जगह कुछ कटे फल डालकर खाएं। इससे शरीर को ज्यादा पोषक तत्व मिलेंगे।

केसर

केसर को आम तौर पर यौन इच्छा में बढ़ोतरी करने के घरेलू नुस्खे के तौर पर देखा जाता है। शायद यह भी एक वजह हो सकती है कि पहली रात को पत्नी अपने पति के लिए केसर का दूध ही लेकर जाती हैं। केसर एस्ट्रोजेन, सेरोटोनिंन और दूसरे अच्छा हारमोन्स को बढ़ावा देते हैं जो तनाव या स्ट्रेस को कम कर मन में शांति का अहसास कराते हैं और बिस्तर पर आपके नजदीकी पलों को बढ़ाते हैं।

टमाटर

पुरुषों को ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनमें लाइकोपीन ज्यादा मात्रा में पाया जाता हो। टमाटर लाइकोपीन का प्रमुख स्रोत है। लाइकोपीन एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है। उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ता जाता है। इसलिए पुरुषों को अपनी डाइट में टमाटर को जरूर शामिल करना चाहिए। टमाटर खाने से यौन शक्ति भी बढ़ती है।

सोया फूड्स

स्टडीज के अनुसार, सोया फूड्स पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर से बचाव करते हैं। इसके अलावा ये एस्ट्रोजन हार्मोन भी बढ़ाते हैं। पुरुषों को अपनी डाइट में सोयाबीन, टोफू, मीसो सूप और सोया दूध जरूर शामिल करना चाहिए।