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जब भी कोई काम करते हैं और उस दौरान थकान महसूस होने लगती हैं तो काम में मन नहीं लग पाता हैं। यह थकान शारीरिक और मानसिक दोनों हो सकती हैं। आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई हैं कि यह समस्या बेहद आम हो चुकी हैं। ऐसे में सबसे जरूरी हैं कि आप अपनी नींद पूरी करें जो कि समय की व्यस्तता के कारण नहीं हो पा रही हैं। इसी के साथ आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनको आजमाते ही शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी और शरीर की यह थकान मिनटों में दूर हो जाएगी। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
हर्बल काढ़ा
चाय के अलावा आप जड़ी-बूटियों से तैयार हर्बल काढ़ा का सेवन कर सकते हैँ। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां एंटीऑक्सीडें और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को एलर्जेटिक बनाए रखता है।
फलों का जूस पिएं
शरीर में थकान रहने पर ताजे फलों का जूस पिएं। जूस पीने से शरीर को भरपूर रूप से पोषक तत्व मिलता है, जिससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही थकान भी दूर हो सकता है।
खजूर का करें सेवन
काम और नींद न पूरी होने की वजह से अगर आपके शरीर में लगातार थकान बनी रहती है, तो रोजाना 2 खजूर का सेवन करेँ। इससे शरीर की थकान दूर होती है। खजूर में विटामिन बी 5 होता है, जो शरीर में विटामिन बी 5 की कमी को दूर करता है। इससे आपको लंबे समय तक थकान महसूस नहीं होती है। साथ ही इससे शरीर की एनर्जी बनी रहती है।
मसाला चाय का सेवन
अगर आप एनर्जेटिक रहना चाहते हैं, तो एक कप चाय का सेवन करना बिल्कुल न भूलें। गर्मागर्म चाय आपके पूरे शरीर को एलर्जेटिक करता है। खासतौर पर सुबह के समय तब आपको थकान महसूस होती है, तो इस स्थिति में सुबह एक कप चाय जरूर पिएं। यह आपके लिए बेस्ट ऑप्शन होगा। साधारण चाय के वजह तुलसी और अदरक युक्त चाय का सेवन करें। तुलसी और अदरक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इससे शरीर की थकावट दूर रहती है। हालांकि, ध्यान रखें कि पूरे दिन में सिर्फ 2 से 3 कप चाय का सेवन करें। इससे अधिक चाय न पिएं।
एक्सरसाइज करें
शरीर में थकान महसूस होने पर एक्सरसाइज करेँ। खासतौर पर अगर आपको लगातार एक जगह पर बैठे-बैठे थकान हो रही है, तो हल्के-फुल्के स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर की थकान दूर हो सकती है। इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करेंगे।
गर्म पानी से नहाएं
शरीर में थकान का अनुभव होने पर गर्म पानी से नहाएं। गर्म पानी से नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो शारीरिक थकान को दूर करता है। साथ ही मानसिक रूप से भी आप फ्रेश महसूस करते हैं। साथ ही गर्मियों में आप ठंडे पानी से नहाएं। इससे थकान तुरंत दूर होती है और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
अच्छी नींद लें
नींद न पूरी होने पर अक्सर आपको थकान महसूस हो सकती है। इसलिए हर रोज करीब 7 से 8 घंटे की गहरी और अच्छी नींद लें। भरपूर रूप से नींद लेने से शारीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा महसूस हो सकता है। इससे शरीर को थकान महसूस नहीं होती है।
